Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops

  1. Мы представляем Вам "Рейтинг магазинов" На данный момент это уникальная разработка не имеющая аналогов!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Гость !
АКЦИЯ "Черная пятница" от Домовёнка Кузи продлена!

Акция в честь "черной пятницы". Условия акции: акция пройдёт с 24 ноября до 25 декабря скидки на весь товар 50% (цены будут указаны со скидками). Минимальный порог заказа 4000 рублей, доставка 500 рублей (на время проведения акции).

Подробности тут!
Фирменная одежда  -  PHL


Программа тренировок -  AnabolicShops
Программа тренировок -  AnabolicShops
Namasse Shop


Гормон Роста от MGT

Ваша схема питания

Тема в разделе "Питание", создана пользователем LeoNid, 13 апр 2014.


 
    1. LeoNid

      LeoNid Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      562
      Симпатии:
      273
      Оценки:
      +280 / 3
      Делимся вашей схемой питания,бжу,калории ,рацион
       
    2. san3k
      Онлайн

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,276
      Симпатии:
      6,192
      Оценки:
      +11,871 / 110
      Кто нибудь пробовал схему 5+2 рекомендуемую Любером?Возможно ли на курсе набирать на ней?
      Все просто до жути - одна из вариаций "диеты углеводного чередования":
      5 дней подряд - белок по максимуму и углеводы в пределах 100-150
      2 дня - загрузка комплексными углеводами и минимум белка
      Подобные манипуляции позволяют "раскручивать обмен" и набирать мясо без излишних жировых
       
    3. LeoNid

      LeoNid Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      562
      Симпатии:
      273
      Оценки:
      +280 / 3
      А сами какой придерживайтесь?)
       
    4. san3k
      Онлайн

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,276
      Симпатии:
      6,192
      Оценки:
      +11,871 / 110
      2.5 белка,углей стараюсь 4 набирать,но не получается( по жирам уже не помню сколько по расчетам выходило.
      Думаю,ищу,подбираю под себя...я ещё только в начале пути!
       
    5. impasabl1

      impasabl1 долина тестостерона

      Сообщения:
      1,213
      Симпатии:
      530
      Оценки:
      +544 / 4
      На сушке, после 4 недель убираю углеводы, и только мясо, яйца, овощи и т.д, ну и творог с утра и перед сном
      А на массе даже не парюсь, ем как гиппопотам и расту)
       
    6. san3k
      Онлайн

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,276
      Симпатии:
      6,192
      Оценки:
      +11,871 / 110
      Звучит так как будто у тебя не одна "сушка" за плечами,как результаты?
       
    7. impasabl1

      impasabl1 долина тестостерона

      Сообщения:
      1,213
      Симпатии:
      530
      Оценки:
      +544 / 4
      Нет не одна, у меня очень плохо всегда горит жир. Раньше без фармы сидел,года 3 назад, очень много мяса терял, потом с фармой, но долго не мог подобрать диету под себя. Сейчас вот более менее подобрал вроде
       
    8. ssv
      Онлайн

      ssv С уважением

      Сообщения:
      411
      Симпатии:
      398
      Оценки:
      +459 / 5
      сейчас так питаюсь:
      6 яиц всмятку
      50 гр миндаля+50 гр сухофруктов
      50 гр гречки+300 гр филе курицы на гриле
      протеин 2 черпака на воде (40 гр белка)
      50 гр гречки+зоо гр филе курицы на гриле
      творог 200 грм 2-5%
      овощной салат + 300 филе курицы на гриле или свиная вырезка
      творог 200 гр 2-5 %

      в день тренировки 6 пунктов так же
      тренировка
      протеин 2 черпака
      салат с курицей
      творог ночью)))))

      угли сдерживаю.....мне хватает)))))) на наборе добавлю...
       
    9. Маргарита

      Маргарита Злюка

      Сообщения:
      194
      Симпатии:
      96
      Оценки:
      +101 / 0
      09:00 - овсянка, фрукты
      11:30 - кефир, хлебцы, банан
      14:00 - салат, яйца
      16:10 - гречка, куриная грудка, овощи
      18:30 - овсянка, яблоко
      21:00 - обезжиренный творог