Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Pharmacom Labs
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops

  1. Мы представляем Вам "Рейтинг магазинов" На данный момент это уникальная разработка не имеющая аналогов!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Гость !
ВНИМАНИЕ АКЦИЯ ОТ PHARMACOM LABS!!!

Фармаком Лабс решил дать каждому возможность ознакомиться с линейкой, признанной лучшей в Мире, сделав целый месяц цену самой низкой на рынке! Тестостероны от 590 рублей, тренболоны от 890 рублей, а все таблетки от 490 рублей!!! Акция органичена складом, так что поспешите!
Акция с Pharmacom Labs от Ruanabol.in
Фирменная одежда  -  PHL

Программа тренировок -  AnabolicShops

Программа тренировок -  AnabolicShops
Namasse Shop

Обезвоживание

Тема в разделе "Соревнования", создана пользователем LeoNid, 13 апр 2014.


 
    1. LeoNid

      LeoNid Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      562
      Симпатии:
      273
      Оценки:
      +280 / 3
      Почти все продукты, что вы едите, содержат воду, которая впитывается в процессе пищеварения. Большинство фруктов и овощей на 75—90% состоят из воды. Мясо содержит примерно 50—70% воды, а напитки, такие как сок, молоко и глюкозоэлектролитные растворы, — более 85% воды. В среднем вы можете потреблять около 4 чашек (1 литр) воды в день только за счет одной лишь пищи, но это относится только к тем случаям, когда вы съедаете большое количество фруктов и овощей, являющихся основным пищевым источником воды.

      Большинство людей проявляют на тренировках признаки обезвоживания. Чтобы восполнить запасы жидкости, потраченные во время занятий, ваш организм нуждается в 8—12 чашках (2—3 литра) жидкости в день и даже больше. Убедитесь, что из этих 8—12 чашек воды минимум 5 являются простой водой.

      В зависимости от размеров вашего тела и скорости потоотделения вы теряете примерно 4 чашки, или 1 литр, воды за час занятий. Когда вы работаете в режиме средней интенсивности, находясь в умеренном климате, то в результате потоотделения вы теряете приблизительно 1—2 литра или 1—2 кг жидкости в час. Это означает, что человек весом в 68 кг может легко потерять за час 2% от общего веса тела за счет жидкости (1 кг), при этом уже возникают основные признаки обезвоживания. Если занятия более интенсивные или вы находитесь в более экстремальных условиях, обезвоживание будет заметнее. Таким образом, вы видите, как легко происходит процесс водного истощения организма.

      Если вы не восполняете запасы потерянной жидкости во время тренировки, то устанете раньше, и качество занятий снизится. Если вы не восполните запасы жидкости по окончании тренировки, ваша работоспособность в ближайшие несколько дней упадет, а долгосрочное состояние здоровья может оказаться под угрозой.

      Влияние на спортивные показатели
      Более того, согласно данным национальной ассоциации спортивных тренеров (NATA) обезвоживание:

      • менее чем за час занятий снижает вашу физическую активность — и еще быстрее, если вы начнете занятия в обезвоженном состоянии;
      • уменьшает эффективность работы на целых 48%;
      • увеличивает риск развития симптомов перегрева, таких как судороги при перенапряжении мышц и тепловой удар.
      Помимо физической активности потребности в воде могут возрастать вследствие многих других факторов, включая повышенную температуру воздуха, низкую влажность, высокую местность, продукты с высоким содержанием клетчатки, болезнь, переезд и беременность.

      Основные признаки
      В таблице перечислены ранние и опасные признаки обезвоживания и теплового стресса.

      Ранние признаки

      Опасные признаки

      Усталость

      Трудности при глотании

      Потеря аппетита

      Запинание

      Покрасневшая кожа

      Неуклюжесть

      Непереносимость жары

      Сморщенная кожа

      Головокружение

      Запавшие глаза и затуманенный взгляд

      Темная моча с сильным запахом

      Болезненное мочеиспускание

      Сухой кашель

      Онемение кожи

      Жжение в желудке

      Мышечный спазм

      Головная боль

      Бредовое состояние, делирий

      Сухость во рту

      Вы легко можете обнаружить у себя ранние признаки обезвоживания.

      • Проверьте мочу. Она должна быть практически без запаха, а по цвету не темнее соломы. Если она золотистого или темного оттенка с сильным запахом, вы обезвожены и нуждаетесь в повышенном количестве воды.
      • Взвесьтесь без одежды до и после занятий. На каждые 0,5 кг потерянного во время тренировки веса вы теряете 2—3 чашки (473—710 мл) жидкости. Любое снижение веса во время занятий означает потерю жидкости и должно быть возмещено сразу же по завершении работы.
      • Боль в горле, сухой кашель и охрипший голос — это признаки обезвоживания.
      • Жжение в желудке также может быть показателем обезвоживания.
      • Обращайте внимание на мышечные судороги. Никто до конца не может объяснить, откуда берутся мышечные судороги, но нехватка воды может быть в данном случае важным фактором. Обычно мышечные судороги чаще всего случаются, когда вы выполняете тяжелую физическую работу на жаре и не выпиваете достаточного количества жидкости. Вы можете частично снять судороги, перейдя в более прохладное место, выпив жидкости и восполнив запас электролитов с помощью глюкозоэлектролитного раствора.
       
    2. kkk

      kkk Амбал

      Сообщения:
      344
      Симпатии:
      50
      Оценки:
      +111 / 11
      Тяжело быть билдером )))
       
    3. Andpuxa

      Andpuxa Амбал

      Сообщения:
      31
      Симпатии:
      3
      Оценки:
      +7 / 0
      2-3 литры жидкости всего или чистой воды?
       
    4. Bajamut

      Bajamut mr.Champion

      Сообщения:
      5,775
      Симпатии:
      3,283
      Оценки:
      +5,206 / 71
      Чистой воды!!!
       
    5. kkk

      kkk Амбал

      Сообщения:
      344
      Симпатии:
      50
      Оценки:
      +111 / 11
      Вот не пойму - почему чай или аквиминерале с лаймом не в счет..как будто там воды в составе нет. Ферменты все расщипят же, нет?
       
    6. h4rd

      h4rd Амбал

      Сообщения:
      455
      Симпатии:
      84
      Оценки:
      +209 / 19
      потому что эта жидкость не идет на жизненные процессы в организме
       
    7. Dey4k

      Dey4k Амбал

      Сообщения:
      31
      Симпатии:
      2
      Оценки:
      +3 / 1
      Если чем то заниматься всегда все дается не легко, только наверное легко целыми днями лежать на диване.
       
    8. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Консультант по фармакологии Команда форума

      Сообщения:
      6,491
      Симпатии:
      3,206
      Оценки:
      +6,409 / 53
      А куда же она идет простите за глупый вопрос? o_O
       
    9. h4rd

      h4rd Амбал

      Сообщения:
      455
      Симпатии:
      84
      Оценки:
      +209 / 19
      ну всегда идет в расчет только чистая вода, считается что только она очищает организм
       
    10. Dey4k

      Dey4k Амбал

      Сообщения:
      31
      Симпатии:
      2
      Оценки:
      +3 / 1
      У нас такая вода, что я сомневаюсь что она очищает организм, даже белое поле двух стирок стает серым.:(
       
    11. h4rd

      h4rd Амбал

      Сообщения:
      455
      Симпатии:
      84
      Оценки:
      +209 / 19
      для этого есть аквафильтры) они очень хорошо справляются с нашей водой из под крана и даже по вкусу вода отличается, попробуй
       
    12. Dey4k

      Dey4k Амбал

      Сообщения:
      31
      Симпатии:
      2
      Оценки:
      +3 / 1
      Для приготовления пищи и просто пить мы очещаем воду, а вот для стирки и прочего -это очень долго.
       
    13. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума

      Сообщения:
      6,780
      Симпатии:
      7,104
      Оценки:
      +15,717 / 159
      Машинку почисть и порошок смени )
       
    14. Dey4k

      Dey4k Амбал

      Сообщения:
      31
      Симпатии:
      2
      Оценки:
      +3 / 1
      Я пробывал чистить машинку раз в месяц, да и на порошок не жалею, а друг вообще поставил солевой фильтр, так машинке это н е понравелось.
       
    15. h4rd

      h4rd Амбал

      Сообщения:
      455
      Симпатии:
      84
      Оценки:
      +209 / 19
      я думаю ты сильно заморачиваешься уже.
       
    16. kkk

      kkk Амбал

      Сообщения:
      344
      Симпатии:
      50
      Оценки:
      +111 / 11
      Зачем качаетесь то? На плечи два ведра и в путь к роднику :D
       
    17. Dey4k

      Dey4k Амбал

      Сообщения:
      31
      Симпатии:
      2
      Оценки:
      +3 / 1
      Родники очень далеко, прям как в анекдоте, что там да Тулы пройтись
       
    18. h4rd

      h4rd Амбал

      Сообщения:
      455
      Симпатии:
      84
      Оценки:
      +209 / 19
      ну хоть качалка как нибудь пригодится)))
       
    19. Dey4k

      Dey4k Амбал

      Сообщения:
      31
      Симпатии:
      2
      Оценки:
      +3 / 1
      Это - то же вариант в жизни может пригодиться все.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    20. h4rd

      h4rd Амбал

      Сообщения:
      455
      Симпатии:
      84
      Оценки:
      +209 / 19
      нужно максимально все скиллы качать, чтобы пригодилось все)))) иначе жалко же, если не понадобится по жизни(