Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Pharmacom Labs
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops

  1. Мы представляем Вам "Рейтинг магазинов" На данный момент это уникальная разработка не имеющая аналогов!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Гость !
ВНИМАНИЕ АКЦИЯ ОТ PHARMACOM LABS!!!

Фармаком Лабс решил дать каждому возможность ознакомиться с линейкой, признанной лучшей в Мире, сделав целый месяц цену самой низкой на рынке! Тестостероны от 590 рублей, тренболоны от 890 рублей, а все таблетки от 490 рублей!!! Акция органичена складом, так что поспешите!
Акция с Pharmacom Labs от Ruanabol.in
Фирменная одежда  -  PHL

Программа тренировок -  AnabolicShops

Программа тренировок -  AnabolicShops
Namasse Shop

Программа для новичков от Доктора Любера

Тема в разделе "Форум новичков", создана пользователем FastMan, 22 апр 2014.


 
    1. FastMan

      FastMan Амбал

      Сообщения:
      6
      Симпатии:
      4
      Оценки:
      +4 / 0
      Программа А

      1. Подтягивания широким хватом до груди, 50 повторений.
      2. Тяга штанги в наклоне, 1x12*, 3-4x8.
      3. Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8. На первых порах это упражнение следует выполнять сидя, без опоры спины. (*разминочный подход с весом не более рабочего)
      4. Приседание, 1x15*, 3-4x12.
      5. Жим лежа, 1x12*, 3-4x8.
      6. Разводка гантелей лежа, 3x10.
      7. Подъем гантелей на бицепс сидя с опорой спины на наклонную скамью, 1x12*, 3-4x8.
      8. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.
      Программа Б

      1. Жим лежа, 1x12*, 3-4x8.
      2. Разводка, 3x10.
      3. Бицепс гантелями сидя, 1x12*, 3-4x8.
      4. Приседание, 1x15*, 3-4x12.
      5. Подтягивание широким хватом до груди, 50 повторений.
      6. Тяга штанги в наклоне, 1x12*, 3-4x8.
      7. Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8.
      8. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    2. FastMan

      FastMan Амбал

      Сообщения:
      6
      Симпатии:
      4
      Оценки:
      +4 / 0
      Кто пробовал по ней заниматься оцениваем\делимся своими успехами.
      Все тело прорабатывается на одной тренировке, упор наверное сделан на то, чтобы раскачать свою дрыщавую тушку. На первых порах подойдет я думаю
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Борода

      Борода Амбал

      Сообщения:
      110
      Симпатии:
      32
      Оценки:
      +32 / 0
      Новички не хотят по Люберу. Новички хотят бицепс на каждой тренировке задрачивать . А по теме так Доктор не дурак и не одного могучего каменка вырастил. Так что новичкам стоит взять на вооружение его программу.
       
    4. LeoNid

      LeoNid Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      562
      Симпатии:
      273
      Оценки:
      +280 / 3
      Согласен,это лучше чем делать только пресс и биц
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    5. SLONOPOTAM

      SLONOPOTAM Амбал Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      347
      Симпатии:
      47
      Оценки:
      +107 / 18
      Программа "А"и "Б" - Это на каждый день круговые?
       
    6. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Консультант по фармакологии Команда форума

      Сообщения:
      6,491
      Симпатии:
      3,206
      Оценки:
      +6,409 / 53
      Это через день или через 2
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    7. SLONOPOTAM

      SLONOPOTAM Амбал Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      347
      Симпатии:
      47
      Оценки:
      +107 / 18
      Спасибо
       
    8. Гатс

      Гатс Комнатный IFBB Pro

      Сообщения:
      1,630
      Симпатии:
      2,574
      Оценки:
      +4,283 / 20
      как то делал я по молодости жим штанги из за головы,пока переднюю дельту в хрон не похерил,опасное упражнение,по анатомически не правильное,в плане работы плечевого сустав,травмоопасное, а новичкам у которых и так мышечная масса ещё мала и связки не окрепшие я бы его не советовал
      имхо
       
    9. SLONOPOTAM

      SLONOPOTAM Амбал Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      347
      Симпатии:
      47
      Оценки:
      +107 / 18
      Да, я не новичок, за совет спасибо просто стало интересно на каждый день это или есть дни отдыха)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Печально :( Печально :( x 1