Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops

  1. Мы представляем Вам "Рейтинг магазинов" На данный момент это уникальная разработка не имеющая аналогов!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Гость !
ВНИМАНИЕ АКЦИЯ ОТ PHARMACOM LABS!!!

Фармаком Лабс решил дать каждому возможность ознакомиться с линейкой, признанной лучшей в Мире, сделав целый месяц цену самой низкой на рынке! Тестостероны от 590 рублей, тренболоны от 890 рублей, а все таблетки от 490 рублей!!! Акция органичена складом, так что поспешите!
Акция с Pharmacom Labs от Ruanabol.in
Фирменная одежда  -  PHL

Программа тренировок -  AnabolicShops

Программа тренировок -  AnabolicShops
Namasse Shop

Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Тема в разделе "Пауэрлифтинг", создана пользователем alekzz, 3 ноя 2016.


 
    1. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Доброе время суток.
      Зовут меня Никулин Алексей, в меру возможностей и способностей, стараюсь поднимать железки в зале. В частности занимаюсь пауэрлифтингом. В рамках данной тему буду делится с вами, подробностями своей подготовки и другими событиями , которые так или иначе связанные с моей жизнью. Кому интересно, добро пожаловать. Так же постараюсь ответить на вопросы, если такие будут у вас возникать.
       

      Вложения:

      • Записки Адцкого Лыжныга. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        -3vDJyW7TGo.jpg
        Размер файла:
        1.1 МБ
        Просмотров:
        142
      • Записки Адцкого Лыжныга. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        8I7QtP2bR9Q.jpg
        Размер файла:
        52.6 КБ
        Просмотров:
        130
      • Записки Адцкого Лыжныга. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        H0DrEW3oGs0.jpg
        Размер файла:
        337.4 КБ
        Просмотров:
        136
      • Записки Адцкого Лыжныга. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        n5RcvWaeEYw.jpg
        Размер файла:
        73.5 КБ
        Просмотров:
        137
      • Нравится! Нравится! x 13
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 3
    2. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      На данный момент готовлюсь к Чемпионату Мира по версии GPA, который пройдет 8-11 декабря. Подготовка идет по плану без особых проблем. При поддержке Живой стали, Френка и Urri Restor.
      Ниже предлагаю посмотреть видео, это была крайняя неделя.

      Работа продолжается, медленно, но верно движемся вперед. Потихоньку чувствую, что веса становится легче.
      В приседаниях на этой неделе поработал в паузах и завершил неделю классическим приседом.
      В тяге больше вопрос хвата беспокоит, чем вес на штанге, субъективно, держать стал более уверенно.
      В жиме потихоньку начинают набирать форму.

      1 день (понедельник)
      1.Приседание с паузой 2сек. в седе
      170 3рх1п,205 3рх1п,237.5 3рх2п,255 2рх3п
      2.Жим лежа 90 5рх1п,107 4рх1п,125 3рх1п,145 3рх5п
      3.Разводка 16.5 8рх5п.
      4.Французский жим лежа 65 6рх5п.
      5.Гиперэкстензии 50 8рх4п

      3 день (среда)
      1.Жим лежа с паузой 3,2,1сек.
      90 3рх1п,107.5 3рх1п,125 3рх1п,135 3рх4п
      2.Тяга с 1-й остановкой выше коленей на 5-7см
      165 3рх1п,197.5 3рх1п,230 3рх1п,247.5 2рх5п
      3.Жим сидя под углом 110 4рх5п.
      4.Подьем гантелей через стороны 16.5 6рх5п.

      5 день (Пятница)
      1.Жим лежа 100 5рх1п,107.5 4рх1п,135 3рх1п,152.5 2рх4п
      2.Приседания 170 5рх1п,205 4рх1п,237,5 3рх1п,272,5 3рх4п
      2.Жим лежа со Слинг шотом
      107,5 3рх1п,125 3рх1п,145 3рх1п,162,5 2рх2п,172,5 1рх2п
      3.Разводка на наклонной 16.5 8рх5п.
      4.Подьем гантелей перед собой 15.5 6рх5п.
      5.Трицепсы на блоке 65 8рх5п.

      6 день (суббота)
      1.Тяга стоя на подставке 165 3рх1п,197,5 3рх1п,235 2рх4п
      2.Жим гантелей лежа 55 6рх5п.
      3.Тяга с плинтов ниже коленей
      197,5 3рх1п,230 3рх1п,265 3рх1п,297,5 1рх1п,312,5 1рх2п
      4.Подьем на бицепс стоя 50 8рх5п.
      5.Наклоны стоя 180 5рх5п.
       
      • Нравится! Нравится! x 6
    3. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Для поклонников бренда Affliction, как известно Affliction много не бывает. Подарок на недавнее день варенья.
      [​IMG]
       
      • Нравится! Нравится! x 7
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    4. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Некоторое время назад, точнее очень давно столкнулся с проблемой, найти замену своим старым добрым штангеткам adidas, те самые ,
      [​IMG]
      которые на деревянным каблуке и тогда их делали достаточно невысоким каблуком. Современные тенденции производства обуви пошли к падению качества и изменения высоты каблука. Но примерно год, назад померил nike, как оказалось каблук не высокий и качество очень даже. И я стал счатливым обладателем данной модели. В новом сезоне планирую провести тестирование данной обуви.
      [​IMG]
       
      • Нравится! Нравится! x 5
    5. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      26,182
      Симпатии:
      21,187
      Оценки:
      +57,029 / 465
      Алексей, а ты где сейчас тренируешься? с Тимуром что ли?
       
    6. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      c 2011 года в Выхино тренируюсь, Ташкентская 33 к2.
       
      • Нравится! Нравится! x 4
    7. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      26,182
      Симпатии:
      21,187
      Оценки:
      +57,029 / 465
      просто фото с Тимуром увидел, думал может вы вместе тренируетесь;) зал-то у них хардкорный, чисто лифтерский;)
       
    8. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Не, он в Уфе, с Батей, да зал у них , в лучших традициях).
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    9. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      26,182
      Симпатии:
      21,187
      Оценки:
      +57,029 / 465
      я знаю;)
       
    10. Петя Пупкин

      Петя Пупкин Маслянные булки

      Сообщения:
      858
      Симпатии:
      1,027
      Оценки:
      +1,767 / 2
      Алексей, приветствую! Какие по твоему мнению упражнения, являются лучшей подсобкой для жима лежа? Что используешь в своей подготовке?
       
    11. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума

      Сообщения:
      6,780
      Симпатии:
      7,105
      Оценки:
      +15,721 / 159
      Оуууууууууууу !!! Алексей ;) приветствую !
      На АШ поклонников Affliction стало на одного больше:ladushki:
       
    12. Stark.K

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      10,738
      Симпатии:
      8,135
      Оценки:
      +13,248 / 98
      Добро пожаловать , в семействе АШ прибавление)
       
    13. Робыч
      Онлайн

      Робыч Без права на оправдание

      Сообщения:
      3,050
      Симпатии:
      1,969
      Оценки:
      +4,096 / 209
      Тот самый Человек Муравей ..:)
       
    14. Daniskinson

      Daniskinson Временно забанненый

      Сообщения:
      2,939
      Симпатии:
      3,131
      Оценки:
      +6,692 / 110
      Хотели обновить, когда реконструкцию арены делали, но что то пока не торопятся )) Зато грифы хорошие
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    15. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Доброе время суток, конечно тут важно знать , какое узкое место мы пытаемся исправить. Если на срыв-то это паузы, если не хватает мощности в движении, думаю это жим с резинами. Если дожим, то это жим с доски ( разной высоты) в зависимости от мертвой точки. Если в общем.
       
      • Нравится! Нравится! x 3
    16. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Приветствую, Сенсей))). Куда же без AF.
       
    17. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Спасибо)))
       
    18. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Стараюсь соответствовать)))
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    19. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Доброе время суток, приехали корочки элиты по пауэрлитфингу и приседаниям.И рекордные сертификаты по версии IPL - европейский,национальный в приседаниях 340 и сумме 822.5.
      [​IMG]
      [​IMG]
      [​IMG]
       
      • Нравится! Нравится! x 7
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 2
    20. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      995
      Симпатии:
      1,158
      Оценки:
      +1,560 / 13
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Доброе время суток,
      Речь пойдет сегодня про хват и тем, кому, «повезло» родится с небольшой кистью.
      [​IMG]

      Хват очень давно является моей ахиллесовой пятой. В то время, когда моя тяга росла и достигла уровня 300 и выше, у меня четко выявилась проблема удержания штанги в руках. Так же это проблема не только в частности тяги, но и приседаний, так как из-за особенностей положения штанги на плечах во время приседаний, у меня сильно загружается предплечья. И поэтому банально им необходимо время для восстановления.

      Тут первая мысль — это тянуть любые тяги без лямок. Очень давно это делаю и лямки беру в крайнем случае, когда уже руки не держат, как правило это на тягах с плинтов. Но это надавало особых дивидендов.
      На данный момент в тягах используем в каждом подходе удержание штанги на верху несколько секунд. Далее хожу с гантелями, на которые одеты расширители, после этого пальцы просто горят. Так же хожу с дисками и конечно же удержания дисков на время.

      Хорошее упражнение — это удерживать диск шиповым хватом и при этом вращать его.

      Одно из моих любимых упражнение - подтягивание с весом на полотенце, при этом толщина полотенца должна быть такая, чтобы вы с трудом его обхватывали.

      Надеюсь данная информация будет полезная.
      Делитесь в комментариях, каким образом вы укрепляете хват.
      Всем продуктивных тренировок, С Уважением, Адцкий Лыжныг.
       
      • Нравится! Нравится! x 7