Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops

  1. Мы представляем Вам "Рейтинг магазинов" На данный момент это уникальная разработка не имеющая аналогов!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Гость !
ВНИМАНИЕ АКЦИЯ ОТ PHARMACOM LABS!!!

Фармаком Лабс решил дать каждому возможность ознакомиться с линейкой, признанной лучшей в Мире, сделав целый месяц цену самой низкой на рынке! Тестостероны от 590 рублей, тренболоны от 890 рублей, а все таблетки от 490 рублей!!! Акция органичена складом, так что поспешите!
Акция с Pharmacom Labs от Ruanabol.in
Фирменная одежда  -  PHL


Программа тренировок -  AnabolicShops
Программа тренировок -  AnabolicShops
Namasse Shop


Гормон Роста от MGT

Блог Подготовка на осень 2017г

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Dragonn220788, 5 апр 2017.


 
    1. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Всем любителем железа и просто здорового образа жизни физкульт привет!!!
      Вот и закончился мой отдых и ПКТ а значит с новыми силами можно двигаться к новым вершинам и совершенствам. На данный момент в планах подготовка на осенний сезон, с категорией в кой буду выступать будет видно по итогу, до этого был сезон по классическому ББ в планах перейти в новую категорию для России - москуляр-физик. Опять же буду смотреть что по критериям этой категории подходит она мне или же нет. Ну а на данный момент цель набрать хорошего мяска :D

      И так вот уже неделя как прошла масанаборного курса который планирую сделать на 12 с выходом на мост. На разгон ставлю суст по 500мг/нед и первую неделю ставил окси по 25 мг/день ( такая дозировка обусловлена тем что до этого этот преп не побывал и решил начать малого) С это недели окси пойдет в дозировке 50 мг/день. Так планирую просидеть ещё 4 недели. По витаминам это всё пока....из аптеки, тут всё просто и понятно это - Омега 3, Панангин, Кардиомагнил, Триметазидин, Витманный комплекс Алфавит эффект, Аевит и Аскорутин дозировки в принципе как в аннотации к применению.

      По питанию честно сказать строго уж не держу режим да и отъелся немного на отдыхе но это дело поправимое, главное войти нужный режим.
      По КБЖУ это 3000-3300 ккал из которых белки=200г, жиры=90, углеводы=420-440г.
      Сейчас стараюсь грузиться только хорошими углями. Вес на данный момент в районе 85-85 кг при росте 172 см.
      Что касаемо тренировочного процесса то делаю упор на спину а также икры. Тренировочный сплит выглядит таким образом:
      День 1 Грудь + Плечи +икры
      День 2 Отдых
      День 3 Ширина спины+Бицепс+Пресс
      День 4 Отдых
      День 5 Квадрицепс + Трицепс + Икры
      День 6 Отдых
      День 7 Толщина спины + Заднея дельта
      День 8 Бицепс бедра + Икры + Пресс
      День 9 Отдых

      Так же на масанаборный цикл разбил тренировки по блокам всего получилось 3 блока который чередуются так:

      Тренировочные недели
      1,2,5,6,9,10 - 1 блок
      3,7,11 - 2 блок
      4,8,12 - 3 блок

      Сами же блики включают в себя следующие системы:
      1 блок это силовой трениг + FST-7
      2 блок это статодинамика + сверхмедленны/быстрые повторения
      3 блок это силовой трениг + интервальная тренировка + эксцентрическая тренировка
      Кто возможно скажет намудрил но мне интересно опробовать и адопртировать эти методики на себе, ну а по результату будет видно как всё это сработало;)
      Вот впринципе для начало и все... Пишите, спрашиваете будем общаться, делиться и узнавать что новое...нормальный флуд приветствуется:)
      Фото нынешней формы прилагаю ниже
      Подготовка на осень 2017г - Бодибилдинг форум AnabolicShops Подготовка на осень 2017г - Бодибилдинг форум AnabolicShops Подготовка на осень 2017г - Бодибилдинг форум AnabolicShops Подготовка на осень 2017г - Бодибилдинг форум AnabolicShops Подготовка на осень 2017г - Бодибилдинг форум AnabolicShops Подготовка на осень 2017г - Бодибилдинг форум AnabolicShops Подготовка на осень 2017г - Бодибилдинг форум AnabolicShops Подготовка на осень 2017г - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      • Нравится! Нравится! x 6
    2. Nagornyi

      Nagornyi Тяжелая атлетика Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      2,357
      Симпатии:
      1,566
      Оценки:
      +2,885 / 38
      На накочавшегося смс. админа похож, клерка офисного :D Без обид. Икры нету совсем...
       
    3. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Ооо как такого сравнения я еще не слышал :D да икры боль моя на сушке ещё хоть немного но на массе совсем не видать их. Будем исправлять...
       
      • Нравится! Нравится! x 2
      1. Yuriisamson
        Yuriisamson
        Ты пробовал, для начала качнуть их!?
        Смотришь в рост пойдут))
        5 апр 2017
        #4
    4. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Честно до этого лифтингом занимался и там мне особо они не нужны были. А вот сейчас второй сезон планирую провести так теперь предаться вкачнуть их как надо... Может кто методой интересной поделиться?
       
      1. Yuriisamson
        Yuriisamson
        Да сейчас у меня голень 47см примерно были максимум 50+
        да нет секретов просто качал до упора их они росли) максимум повторений, растяжка, памп!
        14 апр 2017
        #35
    5. sat88
      Онлайн

      sat88 Мистер Пельменная Клан силы

      Сообщения:
      5,119
      Симпатии:
      2,751
      Оценки:
      +10,188 / 96
      Звание в клане:
      Воин
      У меня икры норм, но я ниче не делал с ними )). Зато все остальное очень плохо ((
       
    6. Isabell

      Isabell Модератор женского раздела Команда форума

      Сообщения:
      3,578
      Симпатии:
      4,113
      Оценки:
      +7,742 / 112
      Новый Год! Поможем детям.:
      Я на каблуках много хожу. Норм икры. А если серьезно, какой рост? Я заметила у высоких проблемно с этим. Мой Erih Hartmann тоже как только не качает, тяжелее всего даются
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Печально :( Печально :( x 1
    7. sat88
      Онлайн

      sat88 Мистер Пельменная Клан силы

      Сообщения:
      5,119
      Симпатии:
      2,751
      Оценки:
      +10,188 / 96
      Звание в клане:
      Воин
      Он же писал в первом посте 172 так что такой же гном как и я мой рост 175 ))
       
      • Смешно! Смешно! x 1
      1. Isabell
        Isabell
        Я не видела
        5 апр 2017
        #10
      2. Dragonn220788
        Dragonn220788
        маленьким быстрее накачаться :D
        5 апр 2017
        #13
        1. sat88
          sat88
          Пока эти шпалы штангу тянут уже пол дня пройдет ))
          5 апр 2017
          #14
          1. Dragonn220788
            Dragonn220788
            А еще прокармить кормить такую туку блин поробуй:D
            5 апр 2017
            #15
            1. sat88
              sat88
              Ну Белла такую тущу и кормит ))
              5 апр 2017
              #17
    8. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      У меня много знакомых с такой же ситуацией вроде и не качают икры а они как у слона, икры если есть то очень хорошо но если генетически строение мышцы не какое то сложно их огромными накачать.
       
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    9. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      А кто как предпочитает тренить их в плане в каком диапазоне подходов и повторений?
       
    10. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      По идее в икраножных преобладают медленные волокна значит и эффективный трениг для них будет объёмно силовой не более 15 повторений с четким подконтрольным выпалнением
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    11. Nagornyi

      Nagornyi Тяжелая атлетика Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      2,357
      Симпатии:
      1,566
      Оценки:
      +2,885 / 38
      Давным давно сказал Андрей Попов : икры или есть или их нет, всё. Хоть закачайся ,кардинальных изменений не будет. Синтол используют очень.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    12. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Синтол это не наш метод. Мы уже позадрачиваем их так))))
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    13. Nagornyi

      Nagornyi Тяжелая атлетика Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      2,357
      Симпатии:
      1,566
      Оценки:
      +2,885 / 38
      Правильно! лучше на своем, натуральном;)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    14. mav

      mav mr.Champion

      Сообщения:
      2,609
      Симпатии:
      4,642
      Оценки:
      +5,287 / 16
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      вырастут..ты их в том году долбил прилично...
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      А в этом еще лучше над ними поработаем!!!!
       
    16. dbyyb

      dbyyb Cпонсор дила Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      8,257
      Симпатии:
      4,905
      Оценки:
      +10,478 / 150
      Зато потом жопа
       
    17. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Ну кому как , некоторым это насамом деле мешает в дальнейшей жизни
       
    18. dbyyb

      dbyyb Cпонсор дила Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      8,257
      Симпатии:
      4,905
      Оценки:
      +10,478 / 150
      Я вообще то про здоровье, большие генетически икры в старости выстрелят
       
    19. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Да я понял )))
       
    20. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      dbyyb как проходит подготовка на Россию, всё по плану идёт?
       
    21. dbyyb

      dbyyb Cпонсор дила Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      8,257
      Симпатии:
      4,905
      Оценки:
      +10,478 / 150
      Пока да, вода немного стоит
       
    22. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Вчера провёл тренировку в лёгкой форме так как приболел был((( Делал бицепс бедра + икры, вот что получилось
      1) Гипер на зад бедро 4х15
      2) Румынка с гантелями 5х20,15,12,10,10
      3) Присед в стиле плие в машине смита 4х15,10,10,8
      4) Сгибание ног сидя по системе FST-7
      5) Подъёмы на носки сидя, интервальная тренировка 20 сек работа 10 сек отдых так 4 мин
      6) Подъёмы на носки стоя в смите 4х12

      Всё бы хорошо только опять начала поясница забиваться, гипер сделал и всё блин остальное через силу. Думаю это из за задраного Эстра, хотя только еще поставил 3 инжекта по кубу суста. В прошлый курс такая же картина была, анастразол должен помочь.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    23. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Ну время еще достаточно, воду пока можно и подержать. А по питанию как сейчас у тебя?
       
    24. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Всем привет))) Ну когда уже эта погода успокоится, сил больше нету терпеть...то перегрет денек то опять хрень дождливая. Я сам и Беларусь а именно из Витебска вроде и самый северный горд у нас но бля сирень уже зацвела а тут такая жопа :mad: только и остаётся что в зале пропадать днями))) Сегодня по плану тренировка верха, мышцы забиты жесть, поясница ноет...вчера начал анастразол пить на следующей недели сдам анализа. Ну и собственно сма тренировка на сегодня.
      1) Жим шт. лёжа горизонтально 5х15,10,8,8,8
      2) Жим гант по углом 35 4х12,10,8,8
      3) Сведение на верх в кросовере 3х12
      4) Жим в хамере горизонт по FST-7
      5) Армейский жим стоя 5х15,12,10,8,8
      6) Жим Арнольда 4х12,10,10,8
      7) Махи шт перед сбой 3х12
      8) Махи в наклоне с блинами 4х15,15,12,12
      9) Протяжка с гант стоя на ср.дельту 3х12
      10) Махи с гант в стороны стоя по FST-7

      Всем хорошего настроя и прекрасных выходных;)
       
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Смешно! Смешно! x 1
    25. Dragonn220788

      Dragonn220788 Зеленый мутанТ Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      498
      Симпатии:
      478
      Оценки:
      +548 / 2
      Всем привет!!!!!
      Пролитие 2 недели моего мссанаборого цикла, подлило так не плохо :D по весу прибавил от начала 4 кг на данный момент вешу 87.5 кг. Витамины хорошие поэтому пока ничего менять не буду так и оставлю суста 500мг и окси по 25мг. Так как чувствую еще разгоняет нормально, значит ПКТ и отдых прошли как надо...

      Свино фото прилагаю:Катлер_1:

      Подготовка на осень 2017г - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      • Нравится! Нравится! x 1