Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops

  1. Мы представляем Вам "Рейтинг магазинов" На данный момент это уникальная разработка не имеющая аналогов!
    Скрыть объявление
Фирменная одежда  -  PHL

Программа тренировок -  AnabolicShops

Программа тренировок -  AnabolicShops
Namasse Shop

Жирные против эстетики|НЕТ ФЛУДА

Тема в разделе "Акции/Конкурсы/Мероприятия", создана пользователем moff, 10 авг 2017.


 
    1.  
      moff
      Онлайн

      moff Морщинистый Астероид Команда форума

      Сообщения:
      8,542
      Симпатии:
      8,355
      Оценки:
      +16,343 / 226
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Всем привет!!!
      А вот и первое задание нашим парням!)

      Отжимания от пола с 50кг на спине. Постановка рук широкая.
      Широкая ровно настолько, чтобы в нижней точке движения, в локтях был прямой угол.
      Естественно на максимальное количество раз!

      Времени на выполнение 3 дня. Видео выполнения выкладываете в эту ветку!
       
      • Нравится! Нравится! x 11
    2.  
      moff
      Онлайн

      moff Морщинистый Астероид Команда форума

      Сообщения:
      8,542
      Симпатии:
      8,355
      Оценки:
      +16,343 / 226
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Таааак. У нас, по техническим причинам, задание переносится на неделю! Один из участников пока что не в состоянии выполнять подобные выкрутасы!
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
    3.  
      Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      3,355
      Симпатии:
      1,874
      Оценки:
      +5,937 / 153
      Грудь+руки

      Задание))
       
      • Нравится! Нравится! x 10
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    4.  
      ВЕЖЛИВЫЙ
      Онлайн

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ

      Сообщения:
      6,269
      Симпатии:
      6,791
      Оценки:
      +16,226 / 98
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Че эт за дрищ слева?)
       
      • Смешно! Смешно! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    5.  
      Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      3,355
      Симпатии:
      1,874
      Оценки:
      +5,937 / 153
      Ну че потренил ноХи сегодня.

      1. Приседания с собственным весом 5*20
      2. Выпады с гантелями 4*10 (10 на каждую ногу) Вес небольшой.
      3. Жим платформы 15 с широкой постановкой ног + 15 с узкой постановкой ног. Следующий подход начинаешь с узкой постановки ног. И так по кругу 4 подхода.
      4. Сгибания ног в тренажере лежа 4*15
      4. Велотренажер на максимальном сопротивлении 3 сета по 10 минут, 3 минуты отдыха между подходами.
      ===========================
       
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    6.  
      Александор
      Онлайн

      Александор Зеленый мутанТ Клан силы

      Сообщения:
      681
      Симпатии:
      493
      Оценки:
      +808 / 110
      Звание в клане:
      Колдун
      В общем что получилось, изза загруженности в личных делах, пока не могу снимать видео и монтировать, на след неделе думаю уже все решу )

       
      • Нравится! Нравится! x 11
    7.  
      Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      3,355
      Симпатии:
      1,874
      Оценки:
      +5,937 / 153
       
      • Нравится! Нравится! x 4
    8.  
      Александор
      Онлайн

      Александор Зеленый мутанТ Клан силы

      Сообщения:
      681
      Симпатии:
      493
      Оценки:
      +808 / 110
      Звание в клане:
      Колдун
      В общем я за порцией пизд#%ей от moff
      Что тренировал
      Грудь, передняя дельта, трицепс.

      1. Жим на верх груди в Хаммере/Гантели 15, 12, 10, 8, 8, 6.
      2. Разведения гантелей на верх груди 15, 4*12.
      3. Отжимания на широких брусьях 15 без веса и 3*12 с дополнительным отягощением.
      4. Подъем блина перед собой 4-5*15.
      5. Французский жим (лежа, с гантелями, с супинацией) 4*15-20.
      6. Разгибание на трицепс с прямой рукоятью обратным хватом 4*15-20.
      7. Кардио (велотренажер на максимальном сопротивлении, 3 сета по 10 минут, отдых между сетами 4 минуты).

      Ну и видео тренировки:



      Ну и фитоняшка для накрутки просмотров :grr:
      Жирные против эстетики|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      • Нравится! Нравится! x 8
      • Смешно! Смешно! x 2
    9.  
      sport

      sport Физрук

      Сообщения:
      2,916
      Симпатии:
      5,448
      Оценки:
      +8,274 / 31
      зад то чего задирал? потому и сделал не много.
       
    10.  
      sport

      sport Физрук

      Сообщения:
      2,916
      Симпатии:
      5,448
      Оценки:
      +8,274 / 31
      Эт точно, пиздюля обеспечены:D, готовся!
       
    11.  
      ВЕЖЛИВЫЙ
      Онлайн

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ

      Сообщения:
      6,269
      Симпатии:
      6,791
      Оценки:
      +16,226 / 98
      Дополнительно::
      Медицинский консультант


      И мне пиздюлей!

      PS: все операторы - случайные! Ппц наснимали

      Спина, средняя дельта, трапеции


      1. Тяга гантелей, лежа на скамье 15, 12, 10, 8, 10.

      2. Тяга вертикального блока обратным узким хватом (Хаммер) 12, 12, 10, 8, 10.

      3. Тяга горизонтального блока узким параллельным хватом 4*12.

      4. Тяга штанги к подбородку широким хватом (Смитт) 15, 12, 4*10.

      5. Разведения гантелей в стороны сидя 5*15.

      6. Шраги с гантелями 4*12-15.

      7. Голень 4*20.
       
      Последнее редактирование: 24 авг 2017
      • Нравится! Нравится! x 5
      • Смешно! Смешно! x 2
    12.  
      Stark.K

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      10,281
      Симпатии:
      7,896
      Оценки:
      +12,841 / 91
      Ноги, бицепс бедра, квадрицепс метаболика.

      1. Мертвая тяга со штангой 4*15.
      2. Сгибание ног в тренажере (по одной ноге) 10, 12, 15, 10, 12 (постоянная прогрессия весов)
      3. Сведения ног в тренажере 4*15.
      4. Жим ногами – берешь вес, с которым можешь сделать 60 повторов, время выполнения 1 минута, за минуту стараешься сделать как можно больше повторений, делать быстро. 2 подхода по 1 минуте, время отдыха между подходами 4 минуты.
       
      • Нравится! Нравится! x 3
    13.  
      Stark.K

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      10,281
      Симпатии:
      7,896
      Оценки:
      +12,841 / 91
      Грудь, трицепс, средняя дельта.

      1. Жим гантелей на верх груди 15, 12, 10, 8, 10.
      2. Отжимания на брусьях в нижней амплитуде на 15 без веса + 4*12 с весом.
      3. Сведения рук перед собой, в кроссовере 4*15.
      4. Разгибание на трицепс с канатом (стоя на коленях, локти смотрят в стороны) 4*15-20.
      5. Разгибания на трицепс обратным хватом 4*15.
      6. Разведение гантелей в стороны, сидя 5*15.
       
      • Нравится! Нравится! x 8
    14.  
      Stark.K

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      10,281
      Симпатии:
      7,896
      Оценки:
      +12,841 / 91
      Ноги силовая.

      1. Разгибания ног в тренажере 4*20 - постепенно накидываем вес.
      2. Приседания в колодец, постановка ног средняя 4*15, вес средний.
      3. Приседания со штангой на плечах, с широкой постановкой ног 4*12-15.
      4. Жим ногами. Берешь вес, с которым можешь сделать 25 повторов, делаешь 25 повторов, отдыхаешь 10 секунд, делаешь 15 повторов, отдыхаешь 10 секунд, делаешь 10 повторов. Таких 4 подхода.
      5. Зашагивания на скамью с гантелями, 4*12 (очень легко).
       
      • Нравится! Нравится! x 5
    15.  
      Stark.K

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      10,281
      Симпатии:
      7,896
      Оценки:
      +12,841 / 91
      Короче понеслась, ждем пиздюлей, пересматривал видео и сам нашел пару косяков:D
       
      • Смешно! Смешно! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
    16.  
      Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      3,355
      Симпатии:
      1,874
      Оценки:
      +5,937 / 153
      Я походу влюбился в "табата" на плечи.
      Попробуйте это дерьмо, реально вставляет.

      Спасибо Вождю moff
       
      • Нравится! Нравится! x 5
    17.  
      Stark.K

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      10,281
      Симпатии:
      7,896
      Оценки:
      +12,841 / 91
      Да моф вообще классный мужик
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    18.  
      Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      3,355
      Симпатии:
      1,874
      Оценки:
      +5,937 / 153
      Обажаю выпады!
      Нет:nono:
       
      • Нравится! Нравится! x 3
    19.  
      Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      3,355
      Симпатии:
      1,874
      Оценки:
      +5,937 / 153
      Работа над ошибками :Шварц_2:
       
      • Нравится! Нравится! x 6
    20.  
      sport

      sport Физрук

      Сообщения:
      2,916
      Симпатии:
      5,448
      Оценки:
      +8,274 / 31
      Без них никак, есть косяки.
       
      • Нравится! Нравится! x 2