Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops

  1. Мы представляем Вам "Рейтинг магазинов" На данный момент это уникальная разработка не имеющая аналогов!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Гость !
ВНИМАНИЕ АКЦИЯ ОТ PHARMACOM LABS!!!

Фармаком Лабс решил дать каждому возможность ознакомиться с линейкой, признанной лучшей в Мире, сделав целый месяц цену самой низкой на рынке! Тестостероны от 590 рублей, тренболоны от 890 рублей, а все таблетки от 490 рублей!!! Акция органичена складом, так что поспешите!
Акция с Pharmacom Labs от Ruanabol.in
Фирменная одежда  -  PHL


Программа тренировок -  AnabolicShops
Программа тренировок -  AnabolicShops
Namasse Shop


Гормон Роста от MGT

Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА

Тема в разделе "Конкурсы/Мероприятия от АШ", создана пользователем moff, 10 авг 2017.


 
    1. moff

      moff Злобный модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,160
      Симпатии:
      9,311
      Оценки:
      +18,588 / 253
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Ну что парняги... ловим новое задание...
      Приседания со штангой. Вес собственный, условия выполнения - сед в параллель, 3 секунды держим и встаем, в верхней точке нет щадержки, колени не вставляем. На максимальное количество раз. Постановка ног - на ширине плеч.
      Времени на все ровно три дня.
       
      • Нравится! Нравится! x 5
    2. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ

      Сообщения:
      7,104
      Симпатии:
      7,728
      Оценки:
      +18,317 / 109
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Но...я же... бля...
      Крымнаш!
       
      • Смешно! Смешно! x 7
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Stark.K
      Онлайн

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      11,335
      Симпатии:
      8,591
      Оценки:
      +14,007 / 102
      Новый Год! Поможем детям.:
    4. moff

      moff Злобный модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,160
      Симпатии:
      9,311
      Оценки:
      +18,588 / 253
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Пояс тебе в помощь. Вес то легкий...
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    5. Александор

      Александор Маслянные булки Клан силы

      Сообщения:
      691
      Симпатии:
      532
      Оценки:
      +857 / 110
      Звание в клане:
      Колдун
      Звешиваться на камеру не надо?)
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    6. moff

      moff Злобный модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,160
      Симпатии:
      9,311
      Оценки:
      +18,588 / 253
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Мы вам и так верим. Нет смысла обманывать народ. Дело то серьезное идет)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    7. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ

      Сообщения:
      7,104
      Симпатии:
      7,728
      Оценки:
      +18,317 / 109
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Не шмагла)
      Вот что значит отсутствие приседа с весом с 2011 года
      Рома, пояс не помог - ты меня обманул!
      На пятом уже спиной вставал и думал что ещё раз и больше не встану)
       
      • Нравится! Нравится! x 10
      • Смешно! Смешно! x 3
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    8. moff

      moff Злобный модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,160
      Симпатии:
      9,311
      Оценки:
      +18,588 / 253
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Это все потому, что у кого-то слабые ноги...
      И в седе ты был не 3 сек, а 2...
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
    9. St07

      St07 mr.Champion

      Сообщения:
      6,298
      Симпатии:
      3,045
      Оценки:
      +9,673 / 105
      Потихоньку наверстаешь упущенное
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    10. Stark.K
      Онлайн

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      11,335
      Симпатии:
      8,591
      Оценки:
      +14,007 / 102
      Новый Год! Поможем детям.:
       
      • Нравится! Нравится! x 8
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    11. moff

      moff Злобный модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,160
      Симпатии:
      9,311
      Оценки:
      +18,588 / 253
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Все так же как и других, сед 2 секунды, а не три.
      Незачет всем... переделываем. В седе ровно три секунды и не меньше.
       
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Смешно! Смешно! x 2
    12. Stark.K
      Онлайн

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      11,335
      Симпатии:
      8,591
      Оценки:
      +14,007 / 102
      Новый Год! Поможем детям.:
      окай
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    13. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      4,405
      Симпатии:
      2,457
      Оценки:
      +7,854 / 193
      Поприседал чутка. Ща колено правое ноет, но я не ною, честно:cool:
      Моя девуля любит меня троллить:mad::oops::)
       
      • Нравится! Нравится! x 9
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    14. Stark.K
      Онлайн

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      11,335
      Симпатии:
      8,591
      Оценки:
      +14,007 / 102
      Новый Год! Поможем детям.:
      Спина, задняя дельта, бицепс.


      1. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 15, 12, 10, 10, 12 (постоянная прогрессия весов).

      2. Тяга горизонтального блока узким параллельным хватом (либо хаммер) 15, 12, 12, 10, 12.

      3. Задняя дельта в кроссовере 5*15.

      4. Бицепс в кроссовере, с нижнего блока, прямая рукоять 4*15.

      5. Молотки в кроссовере, с канатной рукоятью, с супинацией в верхней точке 3*15.
       
      • Нравится! Нравится! x 4
    15. moff

      moff Злобный модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,160
      Симпатии:
      9,311
      Оценки:
      +18,588 / 253
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Ну погнали... кто так тянет блеать?)))
      Наклон ниже, никакой инерции не нужно, тянешь только спиной, а не за счет инерции закидываешь вес.
      Остальное хрен с ним, сойдет...
       
      • Смешно! Смешно! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
    16. Stark.K
      Онлайн

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      11,335
      Симпатии:
      8,591
      Оценки:
      +14,007 / 102
      Новый Год! Поможем детям.:
      Исправлюсь
       
      • Нравится! Нравится! x 4
    17. Александор

      Александор Маслянные булки Клан силы

      Сообщения:
      691
      Симпатии:
      532
      Оценки:
      +857 / 110
      Звание в клане:
      Колдун
      В общем как то так) не считал, но вроде больше 10)

       
      • Нравится! Нравится! x 9
    18. Stark.K
      Онлайн

      Stark.K Бодибилдинг Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      11,335
      Симпатии:
      8,591
      Оценки:
      +14,007 / 102
      Новый Год! Поможем детям.:
      Ну что вместе с пиздюлями получил и новый сплит:

      Бицепс, средняя дельта, задняя дельта

      1. ПШНБ 4*20.
      2. Молотки с гантелями, поочередно 4*15.
      3. Тяга штанги к подбородку широким хватом (Смитт)12, 10, 8, 10, 12
      4. Тяга с нижнего блока на среднюю дельту, в кроссовере(можно сразу двумя руками) 15, 12, 12, 15, 20.
      5. Жим гантелей стоя, с упором спиной в стену 12, 12, 10, 8, 10.
      6. Задняя дельта, стоя, в кроссовере (отведение тросов назад, двумя руками) 5*15-20.
      7. Голень 5 подходов по 20-25 повторений.

      Грудь, передняя дельта, трицепс

      1. Жим гантелей на верх грудных 15, 12, 10, 8, 8, 6.
      2. Жим штанги на них грудных обратным широким хватом 12, 10, 8, 10, 12.
      3. Пулловер 4*15+Жим Свенда 4*15.
      4. Подъем блина перед собой /Подъем рук с прямой рукоятью с нижнего блока 5*15.
      5. Французский жим с гантелями 4*12-15
      6. Разгибания на трицепс обратным хватом, прямая рукоять4*15-20
      7. Кардио 20 минут.

      Спина, средняя дельта, задняя дельта

      1. Тяга штанги в наклоне обратным хватом (Смитт)/Тяга гантелей лежа на скамье 15, 12, 10, 8, 8, 10.
      2. Тяга горизонтального блока с канатной рукоятью 15, 12, 10, 12.
      3. Тяга вертикального блока широким параллельным хватом 12, 12, 10, 8, 10.
      4. Тяга к подбородку, с нижнего блока, канатная рукоять4*10.
      5. Махи гантелями в стороны сидя (Табата 20 секунд под нагрузкой (стараешься сделать максимальное количество повторений) 10 секунд отдыха и таких 8 кругов).
      6. Махи гантелями лежа на скамье (задняя дельта) 15, 15, 20, 20.
      7. Голень 5 подходов по 20-25 повторений.

      Тренировка ног

      1. Разгибания ног в тренажере сидя 4*20 (постоянная прогрессия весов, начинаешь с малого, заканчиваешь максимальным, вес с которым ты в состоянии сделать 20 повторений).
      2. Приседания со штангой на плечах 4*15.
      3. Сгибания ног в тренажере по одной ноге 4*10-12.
      4. Мертвая тяга 15, 4*10-12.
      5. Велотренажер на максимальном сопротивлении 3 сета по 10 минут, 3 минуты отдыха между подходами
       
      • Нравится! Нравится! x 4
    19. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      21,297
      Симпатии:
      15,851
      Оценки:
      +30,727 / 306
      Смотрю некоторые забыли указать в ролике форум и своего тренера, не забывайте :) (заставочку, и тд )
       
      • Нравится! Нравится! x 5
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    20. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      4,405
      Симпатии:
      2,457
      Оценки:
      +7,854 / 193
      кстати да! надо морщинистого добавить.