Программа для новичков от Доктора Любера | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Напоминаю, что в гостевом режиме, при просмотре ветки Форумы магазинов анаболических средств Вы видите только часть магазинов. Те, которые имеют статус Важно. Чтоб увидеть все магазины Вам необходимо зарегистрироваться\войти на форум.
Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops

Программа для новичков от Доктора Любера

Тема в разделе "Форум новичков", создана пользователем FastMan, 22 апр 2014.


 
    1. FastMan

      FastMan Амбал

      Сообщения:
      6
      Оценки:
      +5 / 0
      Программа А

      1. Подтягивания широким хватом до груди, 50 повторений.
      2. Тяга штанги в наклоне, 1x12*, 3-4x8.
      3. Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8. На первых порах это упражнение следует выполнять сидя, без опоры спины. (*разминочный подход с весом не более рабочего)
      4. Приседание, 1x15*, 3-4x12.
      5. Жим лежа, 1x12*, 3-4x8.
      6. Разводка гантелей лежа, 3x10.
      7. Подъем гантелей на бицепс сидя с опорой спины на наклонную скамью, 1x12*, 3-4x8.
      8. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.
      Программа Б

      1. Жим лежа, 1x12*, 3-4x8.
      2. Разводка, 3x10.
      3. Бицепс гантелями сидя, 1x12*, 3-4x8.
      4. Приседание, 1x15*, 3-4x12.
      5. Подтягивание широким хватом до груди, 50 повторений.
      6. Тяга штанги в наклоне, 1x12*, 3-4x8.
      7. Жим штанги из-за головы сидя, 1x12*, 3-4x8.
      8. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    2. FastMan

      FastMan Амбал

      Сообщения:
      6
      Оценки:
      +5 / 0
      Кто пробовал по ней заниматься оцениваем\делимся своими успехами.
      Все тело прорабатывается на одной тренировке, упор наверное сделан на то, чтобы раскачать свою дрыщавую тушку. На первых порах подойдет я думаю
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Борода

      Борода Амбал

      Сообщения:
      97
      Оценки:
      +30 / 0
      Новички не хотят по Люберу. Новички хотят бицепс на каждой тренировке задрачивать . А по теме так Доктор не дурак и не одного могучего каменка вырастил. Так что новичкам стоит взять на вооружение его программу.
       
    4. LeoNid

      LeoNid Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      562
      Оценки:
      +283 / 3
      Согласен,это лучше чем делать только пресс и биц
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    5. SLONOPOTAM

      SLONOPOTAM Амбал Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      347
      Оценки:
      +107 / 18
      Программа "А"и "Б" - Это на каждый день круговые?
       
    6. qwer1234

      qwer1234 Консультант по фармакологии Команда форума

      Сообщения:
      6,809
      Оценки:
      +6,827 / 60
      Это через день или через 2
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    7. SLONOPOTAM

      SLONOPOTAM Амбал Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      347
      Оценки:
      +107 / 18
      Спасибо
       
    8. Гатс

      Гатс mr.Champion

      Сообщения:
      8,329
      Оценки:
      +30,089 / 58
      как то делал я по молодости жим штанги из за головы,пока переднюю дельту в хрон не похерил,опасное упражнение,по анатомически не правильное,в плане работы плечевого сустав,травмоопасное, а новичкам у которых и так мышечная масса ещё мала и связки не окрепшие я бы его не советовал
      имхо
       
    9. SLONOPOTAM

      SLONOPOTAM Амбал Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      347
      Оценки:
      +107 / 18
      Да, я не новичок, за совет спасибо просто стало интересно на каждый день это или есть дни отдыха)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Печально :( Печально :( x 1