РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК: ЛЕЧЕНИЕ | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
PRIME LABS - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops UltraPharm Поможем детям!

РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК: ЛЕЧЕНИЕ

Тема в разделе "ПКТ и Травмы", создана пользователем Никсон, 12 май 2014.


 
    1. Никсон

      Никсон Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      294
      Оценки:
      +145 / 1
      Спортивные растяжения связок

      Частичный разрыв сухожилий - это состояние, больше известное как растяжение связок является одной из самых частых спортивных травм практически во всех видах спорта. Растяжение связок требует лечения, которое должно быть правильным и своевременным. Большое внимание следует также уделять укреплению связок и профилактике растяжений.

      Сухожилия или связки - это соединительнотканные тяжи которые соединяют мышцы с костями, а также кости с костями (сочленение суставных отростков костей), что обеспечивает стабильность суставов и строгие траектории движений. Например, колено может совершать только сгибание и разгибание, а также незначительное вращение, при этом отведение или приведение невозможно.
      Наиболее часто встречаются растяжения связок голеностопа, плеча, колена, и пальцев. Курс лечения длиться от трех до пяти недель, а на полное восстановление требуется до девяти недель. Более тяжелые случае требуют особо длительного лечения, включая оперативное вмешательство.

      Механизм травмы

      Чаще всего растяжение сухожилий происходит в результате скручивающих движений в полусогнутом состоянии сустава. Например, частичный разрыв сухожилий лодыжки нередко встречается у баскетболистов и футболистов при резком вращательном движении. В бодибилдинге и пауэрлифтинге частичные разрывы возникают при поднятии больших тяжестей и резких движениях, на фоне неподготовленного сухожильного аппарата.

      Симптомы

      Клиническая картина травмы и ее тяжесть во многом зависят от степени разрыва связки. Выделяется три степени:

      1 степень - часть волокон сухожилий разорваны, однако его непрерывность и механическая целостность сохранены, отсутствует кровоизлияние. Практически не выявляется отечность или припухлость поврежденного сустава, и проявляется, главным образом, умеренной болью. Это наиболее частый вид растяжения. Продолжительность лечения - 1-2 недели.

      2 степень - большая часть волокон связки разорвана, может быть задействована и капсула. Возможно образование кровоподтека, припухание. Движения в суставе ограничены и довольно болезненны. Может выявляться незначительная нестабильность (патологическая подвижность) в суставе. Продолжительность лечения - 3-6 недель.

      3 степень - полный разрыв сухожилия. Наблюдается выраженная отечность, кровоподтеки под кожей, нестабильность сустава (выраженная патологическая подвижность). Отсутствует сопротивление при нагрузочном тесте, выражены болевые ощущения. На лечение уходит более 6 недель. Самостоятельное заживление происходит не всегда, поэтому требуется операция по восстановлению целостности.

      Боли после растяжения связок

      Иногда, растяжения связок 2 и 3 степени вызывают осложнения, которые сохраняются даже после полного восстановления. Так, например, возможно образование небольших узелков в поврежденном сухожилии, которые вызывают постоянное трение в суставе и хроническое воспаление. Поэтому, даже после полного выздоровления может оставаться боль.

      Еще одно осложнение - разрыв нервов, которые проходят через сухожилие. При неправильном его срастании может возникать хроническая боль и чувство покалывания.
      Довольно редко, в результате болевого шока, возникает спазм сосудов, который снижает кровоток в области повреждения и приводит к дистрофии тканей.

      Причины повреждения связок

      Причина растяжения связок – это сильное натяжение глубоких слоев соединительной ткани суставов, вследствие чего они разрываются в наиболее слабом месте. В пауэрлифтинге риску подвергаются в основном плечевые суставы, поясница, колено. В бодибилдинге, включающем силовые упражнения на все группы мышц, также часты травмы нижней части спины, коленей.
      Упражнения, при которых наблюдается высокий риск разрыва связок или растяжение:

      Приседания со штангой – в согнутом положении колено подвергается очень сильной нагрузке. Меры профилактики: тщательная разминка, плавное выполнение приседаний, бинтование коленей, с проблемными коленями можно выполнять разминку на машине Смита – она помогает разгрузить эту область.
      Становая тяга штанги может привести к частичному разрыву поясничных связок. Их порой достаточно сложно отличить от растяжения мышц спины, лечение такое же.
      Жим лежа и жимы от плеч. Перенапряжение при выполнении этих простых упражнений - частая причина разрывов вращателя плеча.
      Жимы. Локтевой сустав часто подвергается травмированию, причем изменения могут произойти незаметно. Рекомендуется бинтование.
      Подтягивания на перекладине, жим штанги с подъемом из положения от пола неудобны для рук и заставляют выворачивать кисти. Возникает риск получить травму в любом месте предплечья, в том числе растянуть кистевой сустав.

      Лечение и профилактика растяжения связок

      Лечение растяжения связок 1 степени проводится в домашних условиях с соблюдением следующих правил и методов:
      Суппорт - специальные ортопедические повязки, которые изготавливаются для каждого сустава: плечевого, локтевого, коленного и голеностопа. Суппорт обеспечивает протекцию поврежденных связок, позволяя им беспрепятственно восстанавливаться. Вместо суппорта можно использовать эластичный бинт в легких случаях, это позволит уменьшить отек и снизить подвижность. Не накладывайте эластичный бинт слишком туго - это может нарушить венозный отток. Снимайте бандаж перед сном. В более тяжелых случаях используется наложение лангет. При растяжении связок голеностопа для лечения часто используют специальную обувь.

      Покой - поврежденные связки нужно оградить от нагрузки и подвижности. Поэтому сохраняйте сустав и окружающие мышцы в покое (в неподвижном состоянии) в течение 48-72 часов после получения травмы. После этого, нужно постепенно увеличивать подвижность, выполнять легкую разминку и в зависимости от степени повреждения, подключать силовые упражнения. Не следует чрезмерно длительное время держать сустав в покое - это может привести к снижению подвижности и дистрофии мышц. Главный ориентир - боль. Вы можете увеличивать нагрузку, если при этом не возникают выраженные болевые ощущения.

      Холод - сразу после получения травмы желательно приложить на 15-20 минут к поврежденному месту лед, завернутый во влажное полотенце. Холод подавляет воспаление, уменьшает кровоподтек и снижает болевые ощущения. Прикладывайте лед каждые 2-3 часа в течение первого дня после растяжения. Не прикладывайте лед без полотенца или специального мешка и не оставляйте его на длительное время - это может вызывать холодовой ожог.
      Высокое положение. Старайтесь держать поврежденный сустав в наиболее возвышенном положении - это особенно актуально при повреждении связок ног. Используйте стулья, подушки и другие подручные средства, на которые можно было бы поместить поврежденную конечность. Это улучшает венозный отток, снижает отечность и уменьшает болевые ощущения.
       

      Вложения:

      • Нравится! Нравится! x 1
    2. Дрыщуган

      Дрыщуган Амбал

      Сообщения:
      22
      Оценки:
      +3 / 22
      А если сильные боли, может что то проколоть обезбаливающее?
       
    3. Ясир Арафат

      Ясир Арафат Маслянные булки

      Сообщения:
      858
      Оценки:
      +1,979 / 9
      вопрос больше к рукаборцам , мучают боли в предплечье на обеих руках , боль происходит в момент расслабления после напряжения, статики, именно в одном положении вытянутые руки перед собой давление ладонь об ладонь в момент расслабления жуткая боль , собственно вопрос как лечитесь с подобными травмами , все началось после борьбы на руках ! вот фото с отметкой в каких местах болит.
       

      Вложения:

    4. san3k

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      10,515
      Оценки:
      +14,853 / 156
      Такая же проблема. Только после жима, после подхода когда разжимаю ладонь, появляется сильная боль в левом предплечье. Так же боль присутствует по время жима, подъема штанги.
      Кто нибудь сталкивался с подобным?
       
    5. Aleksmoralis

      Aleksmoralis Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      200
      Оценки:
      +183 / 7
      С июля тоже с левым предплечьем мучаюсь.Найз гель, апизатрон результат нулевой,по ходу дела и у братвы нет рецепта:sorry: только перерыв наверное поможет:(
       
    6. san3k

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      10,515
      Оценки:
      +14,853 / 156
      Мне посоветовали предплечье закачивать, чето там с фасциями типа связанно. Кароче я не закачиваю, терплю пока))
       
    7. Aleksmoralis

      Aleksmoralis Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      200
      Оценки:
      +183 / 7
      Так и я терплю только бицепс и спину полноценно прокочать не получается. То есть сгибания и разгибания по раз 25-30 нам помогут или что то другое имели ввиду?
       
    8. san3k

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      10,515
      Оценки:
      +14,853 / 156
      Ну закачка предплечья, как там, пронация супинация. Ну у меня проблемы только в жиме, да и то терпимо.
       
    9. Ziggosha

      Ziggosha Тренболоновый эльф

      Сообщения:
      13,428
      Оценки:
      +9,688 / 183
      Лечи холодом. Скорей всего причина боли тенденит- воспаление связок. Я только холодом боль в левом предплечье смог победить. О разогревающих мазях забудь!
       
    10. Aleksmoralis

      Aleksmoralis Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      200
      Оценки:
      +183 / 7
      О как! Лед прикладывал,на сколько и по сколько раз в день?
       
    11. Ziggosha

      Ziggosha Тренболоновый эльф

      Сообщения:
      13,428
      Оценки:
      +9,688 / 183
      2-3 раза в день по 15-20 мин. Через неделю почувствовал улучшение, через полтора месяца полностью забыл о проблеме. Мучался до этого пол года.
       
    12. Aleksmoralis

      Aleksmoralis Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      200
      Оценки:
      +183 / 7
      Ок спасиб буду пробывать пошел загружать морозилку!
       
    13. Ziggosha

      Ziggosha Тренболоновый эльф

      Сообщения:
      13,428
      Оценки:
      +9,688 / 183
      Грудки в помощь))