ТРИЦЕПС: 3 СХЕМЫ ТРЕНИНГА | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
PRIME LABS - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops UltraPharm Поможем детям!

ТРИЦЕПС: 3 СХЕМЫ ТРЕНИНГА

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Никсон, 12 май 2014.


 
    1. Никсон

      Никсон Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      294
      Оценки:
      +145 / 1
      Первые две из них предназначены для подавляющего большинства атлетов, с минимальным акцентированием внимания на боковом пучке. Что касается третьей схемы, то, эта программа предназначена для тех, у кого боковой пучок трицепса существенно отстает в развитии, да и сам трицепс в целом оставляет желать лучшего.

      Схема №1

      1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки)

      2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок)

      3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка)

      Схема № 2

      1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки)

      2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки)

      3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)

      Схема № 3

      1. Французский жим с гантелями нейтральным хватом – 3-4х10-12 (боковой пучок)

      2. Разгибание рук из-за головы с канатной рукоятью – 3-4х10-12 (боковой пучок)

      3. Разгибание руки из-за головы обратным хватом – 3-4х10-12 (длинный пучок)

      4. Отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)