Лучшие источники BCAA | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Официальный представитель Zphc
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
PRIME LABS - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум бодибилдеров AnabolicShops Поможем детям!

Лучшие источники BCAA

Тема в разделе "Питание", создана пользователем Никсон, 13 май 2014.


 
    1. Никсон

      Никсон Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      294
      Оценки:
      +145 / 1
      Автор: Майк Расселл, кандидат наук.
      [​IMG]
       
    2. Никсон

      Никсон Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      294
      Оценки:
      +145 / 1
      BCAA — зачем принимать, как принимать, польза для набора мышечной массы, капсулы или порошок?

      BCAA – группа незаменимых аминокислот включающих лейцин, изолейцин и валин. Незаменимы они потому что не синтезируются в организме человека, как другие аминокислоты, а поступают исключительно из пищи. Между тем, значимость незаменимых аминокислот сложно переоценить, они играют важную роль в построении мышечных белков, синтезе энергии и даже сжигании жира (поддержании жирового баланса). Аминокислоты BCAA активно используются спортсменами, в первую очередь тяжелоатлетами, для поддержания анаболического потенциала в организме и как следствие поддержания и набора мышечной массы. Лейцин, изолейцин и валин содержатся и в других продуктах спортивного питания – гейнерах, протеинах и т.д., но исследования и практика показывает, что отдельный их прием значительно повышает эффективность силового тренинга.
      Частый вопрос, который не совсем корректен. BCAA входит в состав протеина, уместней было бы сравнивать его с аминокислотными комплексами. Но все же… Протеин содержит, зачастую, весь комплекс аминокислот, в том числе лейцин, изолейцин и валин, но степень и скорость усвояемости протеина несколько ниже, чем у аминокислот. Оно и понятно, для того чтобы использовать протеин в своих целях, организм должен его сначала разложить на аминокислоты, в случае с всаа, они уже «разобраны» и готовы к использованию. Обратная сторона – полноценность. Как уже было сказано, протеин содержит полный перечень аминокислот, bcaa – лишь три. Соответственно протеин будет эффективен и полноценен без всаа, но bcaa без протеина – нет. Его можно и нужно использовать как дополнение в случае тяжелых режимов тренировок, чтобы добиться максимальной отдачи от тренинга.

      bcaa для набора мышечной массы

      Во время силовых тренингов эта добавка принимается до 4-х раз в день. Важнее всего прием после тренинга. Лейцин, входящий в ее состав запускает синтез белка, следствием чего является рост мышц. Его достаточное количество в организме является определяющим, даже при высоком уровне тестостерона. К тому же всаа блокирует выработку кортизола, гормона запускающего процесс расщепления мышечных волокон. Так что его прием напрямую влияет на набор мышечной массы. Хотя целесообразность применения зависит от многих факторов, начиная от телосложения, целей и типа тренинга и заканчивая финансовыми возможностями.

      bcaa как принимать в порошке?

      Аминокислотный комплекс BCAA в порошке считается наиболее эффективным. Он состоит из свободных аминокислот изолейцина, лейцина и валина. Важно, чтобы лейцина приходилось примерно 50% от состава (1:2). Недостаток порошковой формы в том, что на вкус она, мягко говоря, не очень. Обычно едят ложкой и запивают любой жидкостью. Смешать их с водой проблематично, но в сети есть много рекомендаций как пить bcaa в порошке. Для этого их можно смешать с густым йогуртом или кефиром и выпить.

      как принимать bcaa в капсулах?

      Форма выпуска в капсулах имеет свои преимущества и недостатки. Главный плюс – не приходится страдать от скверного вкуса. При этом недостатки более существенны. Главное преимущество любых аминокислот – это скорость усвоения. Они принимаются до, во время и после тренинга, когда идет их сильный расход и требуется их восполнение, на помощь приходят, в том числе, bcaa. Но поскольку капсула имеет желатиновую оболочку и на ее растворение уйдет время, скорость усвоения снизится. К тому же, они имеют небольшой размер, как употреблять bcaa в капсулах при этом? Правильно, съедать большое их количество, а это не всем по нраву. Что касается количества приемов, то дозировка часто зависит от конкретного производителя. На практике работают дозы от 5 грамм. Новичкам часто приходится употреблять больше 10-12 гр.
       
    3. Alex55

      Alex55 Амбал

      Сообщения:
      237
      Оценки:
      +101 / 1
      Покупаю ВСАА от МRM - килограммовую банку, 133 порции по 6 грамм (5 грамм BCAA +1 гр. глютамин), цена 50$. Растворяются не очень как и все бцаа, зато приятный лисонный вкус (вроде натуральный). Обычно пью 3 раза в день, до тренировки, во время и после. Развожу или прям так закидываю в рот и запиваю водой. Нравятся, и другая продукция MRM тоже. Мои отзывы о BCAA
       
    4. Геббельс

      Геббельс Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      695
      Оценки:
      +675 / 39
      От пура бцаа кстати не плохой
       
    5. tj™

      tj™ Комнатный IFBB Pro Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      1,744
      Оценки:
      +2,263 / 20
      не знаю. судя по сьедаемым в день куриным грудкам 650-800. мне не надо бца. однако же я его ем и ничего не чуствую абсолютно. а жена трескает прям за обе щеки и говорит что прет. кому верить ????? пьюровские кстати слишком сладкие, причем фруктозой.