Как накачаться гайд. | Страница 4 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Официальный представитель Zphc
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
PRIME LABS - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум бодибилдеров AnabolicShops

Как накачаться гайд.

Тема в разделе "Форум для начинающих и не только...", создана пользователем sat88, 24 ноя 2016.


 
    1. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,374
      Оценки:
      +19,256 / 114
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Вини с пропом в одном шприце и в голову!)
       
    2. Angry_jew

      Angry_jew Еврей-ебандей Public Enemies

      Сообщения:
      25,437
      Оценки:
      +62,832 / 577
      Хотя нет. Я знаю обязательные- тяги блоков различных на спину, подтягивания. Гиперэкстензии, укрепление мышц кора, становая на прямых, повторов на 15-20 с небольшими весами
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,374
      Оценки:
      +19,256 / 114
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      МАМА АМА КРИМИНАЛ!!)
      Я из твоего списка делаю только подтягивания и на укрепление мышц кора)
      На самом деле все слишком индивидуально, чтобы определять обязательные упражнения, слишком много переменных и факторов всяких.
       
    4. пущкпу

      пущкпу mr.Champion

      Сообщения:
      5,059
      Оценки:
      +6,494 / 72
      мое мнение по поводу тройки таково. Я придерживаюсь политики того, что нужно осознавать какое упражнение и для чего ты делаешь вообще. Те же ноги можно подкачать для простого обывателя без приседаний, а тем более без лифтерской техники приседа, которой учат большинство тренеров. Нужна ли становая? тоже большой вопрос, но я люблю ее давать когда нужнО глобальное воздействие на организм и не в силовом режиме, а жим отличное упражнение, но опять же как базовое силовое для придания общей силы и укрепления всего плечевого пояса, для построения грудных, я считаю, с ним лучше не борщить. Опять же из этого упражнения сделали культ, делая на него основной упор и уделяя меньше времени жимам под положительным наклонам и вопреки тому, что физиологически мышца сокращается полностью по всему брюшку - смещение акцентов и мышечный рост в нагружаемых областях имеет место быть, взгляните на тех кто постоянно долбит горизонтальный жим, 80% этих людей имеют такие как мешковатые грудные мышцы, отсутствие вздыбленности сверху и мешочек висящий к низу, смотрится это не очень эстетично, как по мне)
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    5. пущкпу

      пущкпу mr.Champion

      Сообщения:
      5,059
      Оценки:
      +6,494 / 72
      а что если сделать подъем штанги на бицепс, а потом тут же выжать ее вверх мышцами плеч? и мы уже имеем упражнение которое будет задействовать достаточно большое количество мышц)
       
    6. sat88

      sat88 Мистер Пельменная Клан силы

      Сообщения:
      6,208
      Оценки:
      +13,320 / 127
      Звание в клане:
      Воин
      Тогда можешь расписать замену горизонтального жима лежа, кроме жима штанги под положительным наклонам.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    7. gone
      Скрытый

      gone Гость

      Оценки:
      +0 / 0
      в точку, посмотри видео зарубу по подтягиванию между маланом, Сарычевым и кокляевым.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    8. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,374
      Оценки:
      +19,256 / 114
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Это уже совсем другая история)
       
    9. Angry_jew

      Angry_jew Еврей-ебандей Public Enemies

      Сообщения:
      25,437
      Оценки:
      +62,832 / 577
      Так ты новичок? Новичку надо подготовить самое уязвимое место- спину. Без спины ты никуда не уедешь.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    10. пущкпу

      пущкпу mr.Champion

      Сообщения:
      5,059
      Оценки:
      +6,494 / 72
      я думаю читать объемные тексты не сильно интересно и утомительно, но для себя решил принять участие в конкурсе и расписать свое видение затронутых тем, хотя бы просто для личного опыта, а там глядишь пригодится кому нибудь)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    11. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,374
      Оценки:
      +19,256 / 114
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Как накачаться гайд. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
      Протестую! Живу на горизонтальном жиме без ног (спина больная) и выгляжу збс, фото могу приложить)
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    12. пущкпу

      пущкпу mr.Champion

      Сообщения:
      5,059
      Оценки:
      +6,494 / 72
      абсолютно в дырочку! тоже считаю, что на начальном этапе это одна из краеугольных проблем!

      так нужно определиться для чего жим присутствует? если цель выступать в жиме лежа или в лифтинге, то почему нет?)
       
    13. sat88

      sat88 Мистер Пельменная Клан силы

      Сообщения:
      6,208
      Оценки:
      +13,320 / 127
      Звание в клане:
      Воин
      Я считаю так же но прочитал всех участников конкурса )
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    14. пущкпу

      пущкпу mr.Champion

      Сообщения:
      5,059
      Оценки:
      +6,494 / 72
      опять же, единичный опыт это не статистика)
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    15. Angry_jew

      Angry_jew Еврей-ебандей Public Enemies

      Сообщения:
      25,437
      Оценки:
      +62,832 / 577
      Спина больная у самого, а ратуешь за силовую тройку с высокой травмоопасностью.
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    16. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,374
      Оценки:
      +19,256 / 114
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Неет, коллега, моя травма не связана с тройкой, отнюдь.
      И я страдаю, оттого, что мне нельзя делать становую и присяд с нормальными весами. Приходится онанировать с упражнениями-заменителями
       
    17. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,374
      Оценки:
      +19,256 / 114
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Тоже верно, но все равно мои наблюдения не соответствуют твоим)
      Очень много наблюдаю "мешков", которые сплитуют, используют вроде бы хорошие схемы, но все равно выглядят как говно.
      К сожалению.
      а вот ребята, посвящающие значительное время базе напротив, имеют форму треугольную.
       
    18. sat88

      sat88 Мистер Пельменная Клан силы

      Сообщения:
      6,208
      Оценки:
      +13,320 / 127
      Звание в клане:
      Воин
      Широкие бедра и узкие плечи )
       
    19. iCool

      iCool вечный статус Выступающий спортсмен Public Enemies

      Сообщения:
      17,350
      Оценки:
      +26,189 / 212
      А знаешь почему? Адекватная доза стресса и восстановления. На сплитах обычно ебашат как в последний раз и следующая тренировка аж через неделю.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    20. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,374
      Оценки:
      +19,256 / 114
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      Плюсую!
      Чувство меры отсутствует напрочь