Корректировка рациона. | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
PRIME LABS - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops UltraPharm Поможем детям!

Корректировка рациона.

Тема в разделе "Питание", создана пользователем san3k, 3 июл 2014.


 
    1. san3k

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      10,515
      Оценки:
      +14,853 / 156
      Корректировка рациона. - Бодибилдинг форум AnabolicShops Парни,интересует ваше мнение по питанию на время набора массы.
      Сейчас мой вес составляет 93кг.
      К тому,что указано в таблице ещё добавляю гейнер mass effect san,это примерно 222гр углей 50 грамм белка и 1200 ккал.
      Как указано на упаковке всего 9гр сахара на порцию.
      Mass Effect Revolution содержит известную Матрицу MyoCarb. MyoCarb практически без сахара и состоит из проросших рисовых отрубей и сложных углеводов, полученные из зерна.
      Судя по описанию вроде бы всё хорошо.
      Хлеб кстати говоря цельно зерновой,ну ещё по мелочи куриный рулет,сыр (сендвичи в общем делаю).
      Реально ли при этом не нарастить бока и живот?Бока пиздец растут быстрее всего.
       
    2. san3k

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      10,515
      Оценки:
      +14,853 / 156
      Итого получаем:3500ккал,~260 белка,~450 углеводов.
       
    3. Дмитрий Саныч

      Дмитрий Саныч Комнатный IFBB Pro

      Сообщения:
      1,815
      Оценки:
      +1,495 / 1
      Я думаю Сань надо разбирать не только то какие продукты используются в рационе, но и то какие из них ты потребляешь в то или иное время суток. Если по мне судить, так я вообще почти сухой останусь если этот перечень буду потреблять до 6000 ккал. А у тебя 3500, тебе вообще как хватает то? Мне необходимо больше по той причине, что обмен веществ очень быстрый. Позволяю себе даже шоколад иногда в те моменты когда опаздываю с очередным приемом пищи, но тут тоже большие минусы ведь следом я могу закидывать белок, а "тяга" анаболическая уже будет приглушена.
       
    4. san3k

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      10,515
      Оценки:
      +14,853 / 156
      Я очень боюсь набрать много жира.
      Считал по бжу,вроде норме,а вот 40ккал на кг не добираю.
      Надо подумать из чего ещё брать углеводы,последний прием углеводов у меня поздно,в 21 00,но это за 3 часа до сна.
       
    5. san3k

      san3k Модератор Команда форума

      Сообщения:
      10,515
      Оценки:
      +14,853 / 156
      Я тебе сегодня постараюсь скинуть фото,с чего я начинаю набор,посмеемся:))))
       
    6. Дмитрий Саныч

      Дмитрий Саныч Комнатный IFBB Pro

      Сообщения:
      1,815
      Оценки:
      +1,495 / 1
      Ты так пишешь, мне аж за тебя поесть захотелось. Теперь аппетит х 2), ну спасибо).
       
    7. savann

      savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

      Сообщения:
      30,116
      Оценки:
      +56,909 / 332
      Новый Год! Поможем детям.:
      :D