Количество подходов на одну МГ | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Гость !
АКЦИЯ "Черная пятница" от Домовёнка Кузи продлена!

Акция в честь "черной пятницы". Условия акции: акция пройдёт с 24 ноября до 25 декабря скидки на весь товар 50% (цены будут указаны со скидками). Минимальный порог заказа 4000 рублей, доставка 500 рублей (на время проведения акции).

Подробности тут!
Фирменная одежда  -  PHL Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops Гормон Роста от MGT

Количество подходов на одну МГ

Тема в разделе "Форум для начинающих и не только...", создана пользователем Dtem, 26 июл 2017.


 
    1. Dtem

      Dtem Амбал

      Сообщения:
      28
      Симпатии:
      4
      Оценки:
      +14 / 0
      Всем привет! Прошу дать ответ на следующий вопрос. Есть ли смысл продолжать работу над мышцей, если пропало ощущение ее сокращения(перестал чувствовать мышцу)?
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    2. giper

      giper Химик 8-й дан

      Сообщения:
      14,224
      Симпатии:
      15,269
      Оценки:
      +26,774 / 69
      Дополнительно::
      Спортивный консультант
      Привет. Мышца считать не умеет как вес так и количество повторений,поэтому важным моментом является её правильно нагрузить. Факт нагрузки складывается из множества косвенных и прямых факторов начиная от запасов гликогена и заканчивая правильно подобранной программой которая позволяет данной группе мышц получать компенсацию. В твоём случае причин может быть несколько основная из них это неправильно подобранный вес и технически неверное выполнение упражнение. Если ты всё делаешь верно,то по прошествии нескольких подходов твоя мышца будет гореть и чем больше ты их будешь выполнять тем жжение будет только увеличиваться,естественно выполняя небольшое понижение в весе для технически грамотного выполнения следующих подходов.
       
      • Нравится! Нравится! x 14
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    3. Dtem

      Dtem Амбал

      Сообщения:
      28
      Симпатии:
      4
      Оценки:
      +14 / 0
      а как понять, что всё, что хватит нагружать мг, есть какие то признаки?
       
    4. Dtem

      Dtem Амбал

      Сообщения:
      28
      Симпатии:
      4
      Оценки:
      +14 / 0
      Объясню о чем я говорю. Например тренировка бицепса. Первым упражнением ставлю подъем штанги EZ стоя , делаю 3-4 подхода 8-12 повторов, во время выполнения могу хорошо прожать биц в верхней точке, после чего ощущаю неплохой памп. Затем делаю, например, подъемы на бицепс на парте скотта, 15-20 повторов в 3х подходах, с каждым подходом все тяжелее прожимать бицепс и чувство пампа постепенно уходит.Третим упражнением ставлю, например, подъемы гантелей на сидя на скамье с откинутой спинкой, 15-20 повторов,
      и уже я совсем не могу делать пиковое сокращение, чувство пампа пропадает совсем. Порядок выполнения упражнений не дает положительного результата.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    5. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      5,815
      Симпатии:
      3,057
      Оценки:
      +10,487 / 223
      Не даёт положительного результата, не делай:Катлер_1:
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    6. Dtem

      Dtem Амбал

      Сообщения:
      28
      Симпатии:
      4
      Оценки:
      +14 / 0
      т.е в моем случае 2 упражнения будет достаточно?
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    7. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      5,815
      Симпатии:
      3,057
      Оценки:
      +10,487 / 223
      Не знаю чувак, это тебе к тренеру))
       
      • Смешно! Смешно! x 2
    8. ВЕЖЛИВЫЙ

      ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

      Сообщения:
      7,298
      Симпатии:
      7,973
      Оценки:
      +19,010 / 113
      Дополнительно::
      Медицинский консультант
      А ты кто?!)
       
      • Смешно! Смешно! x 4
    9. iApply
      Онлайн

      iApply вечный статус Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      14,704
      Симпатии:
      7,930
      Оценки:
      +21,882 / 171
      Смотри супер система как определить количество подходов. Промах дать не может.

      Оставляешь 1 рабочий подход, если нет прогресса докидываешь еще, и так пока не будет достаточно. Очень может тебе и 2-3 рабочих, нормальных таких рабочих подхода хватит.
       
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    10. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      5,815
      Симпатии:
      3,057
      Оценки:
      +10,487 / 223
      Ну его же надо в реально наблюдать, я же не :Юрка_40:
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    11. phil margera

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      821
      Симпатии:
      647
      Оценки:
      +1,073 / 10
      Не можешь до конца сократить, т.к. не хватает энергии в клетке и сказываются микротравмы. Актин-миозиновые мостики сцепляются не все одновременно, а поочередно. Соответственно, чем ближе к точке пикового сокращения, тем больше мостиков уже сцепилось и тем больше нагрузка на оставшиеся. Ну это при условии, что вращательный момент постоянный)
      Благодаря науке экспериментальным способом выявили оптимальный недельный объём. В среднем - это 12-16 рабочих сетов на МГ, естественно за 3-4 равноудалённые друг от друга сессии в неделю.
       
      • Нравится! Нравится! x 4
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    12. iApply
      Онлайн

      iApply вечный статус Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      14,704
      Симпатии:
      7,930
      Оценки:
      +21,882 / 171
      Наука учла количество всякого дерьма в крови? Что-то мне подсказывает, что нет.

      Ай да банально, образ жизни, стрессы на работе, ебанутая жена.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 4
    13. Магнум45

      Магнум45 Смертельное оружие

      Сообщения:
      13,916
      Симпатии:
      16,435
      Оценки:
      +25,108 / 298
      чем меньше паришься над всем этим ,тем лучше все растет. Давно тренируюсь интуитивно, часто меняю порядок не то что упражнений,но и самих групп мыщц прокачиваемых. В тренировках разнообразие, психологически не задрачиваешься,чаще можешь тренироваться.
       
      • Нравится! Нравится! x 6
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    14. Эдуард123

      Эдуард123 Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      425
      Симпатии:
      185
      Оценки:
      +338 / 31

      http://ironworld.ru/articles/28096/ вот интересно почитать про кол-во подходов, у каждого по разному, я думаю если памп пропал то надо заканчивать треню
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. phil margera

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      821
      Симпатии:
      647
      Оценки:
      +1,073 / 10
      для заряженных это 15-25 сетов
      погугли исследования и статьи Dr. Mike Israetel
      много интересных экспериментов
      вот некоторые тезисы
      General recommendations for hypertrophy by Dr. Mike Israetel • r/Fitness
       
    16. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      5,815
      Симпатии:
      3,057
      Оценки:
      +10,487 / 223
      Или разбавить компот чем то ещё :trollface:
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    17. iApply
      Онлайн

      iApply вечный статус Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      14,704
      Симпатии:
      7,930
      Оценки:
      +21,882 / 171
      Чёт у дока не лучшая форма, для лучшей методы тренировок.

      И ненадо сейчас про то, что ему это ненадо. Явно надо)
       

      Вложения:

    18. phil margera

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      821
      Симпатии:
      647
      Оценки:
      +1,073 / 10
      Это либо опять сарказм с твоей стороны, либо тупость.
      Я уже не различаю)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    19. Angry_jew

      Angry_jew Еврей-ебандей

      Сообщения:
      22,792
      Симпатии:
      13,052
      Оценки:
      +55,193 / 535
      Нормальная форма
       
    20. iApply
      Онлайн

      iApply вечный статус Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      14,704
      Симпатии:
      7,930
      Оценки:
      +21,882 / 171
      Слишком много примеров который тренируются "неправильно" и "не эффективно" и выглядят достаточно круто.
      Да нет исследований нормальных про тренинг.

      Или кто-то делал прям такие что бы можно было убрать статистическую погрешность?
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3