Количество подходов на одну МГ | Страница 4 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
PRIME LABS - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops UltraPharm Поможем детям!

Количество подходов на одну МГ

Тема в разделе "Форум для начинающих и не только...", создана пользователем Dtem, 26 июл 2017.


 
    1. badviser

      badviser Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      248
      Оценки:
      +833 / 10
      Чтобы много жать, нужно много жать! Совершенно точно, на подготовке к безэкипному жиму, жал по 2 жима за тренировку. вот тогда точно нарабатываешь точность движения, что бы тебя разбудили ночью и ты пожал! После соревнований, следующая подготовка и все заново, вроде все наработал, а после оттдыха вроде движение уже не то и уверенность приходит уже за недели 3 до старта, что траектория жима та. Вот в майке, не много не так)))) 5-6 жимов в неделю в экипе не сделаешь.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    2. пущкпу

      пущкпу mr.Champion

      Сообщения:
      5,059
      Оценки:
      +6,494 / 71
      вставлю свою копейку по жиму лежа, 2-3 тренировки в неделю дают ощутимый прогресс в силовых, гораздо лучше реакция нежели 1 тренировка в неделю или еще меньше...
      сейчас пробую одну схемку, которую как то давно придумал, если результат будет аналогичный, как 3 года назад, то опубликую тута...
      в схеме много жима
      да далеко ходить не надо, в баскетбол играл когда студентотой, кто задротил прыжки на постоянку, тот и долбил сверху, остальный жаловались, что им природой прыгать не дано
       
    3. qwer1234

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      7,578
      Оценки:
      +7,716 / 66
      Посмотри как жмут те кто занимается уже не первый год, но жмут раз в неделю, не лифтеры
      Почти всегда точка опускания плавает, часто бывают перекосы, траектория подьема тоже может различаться от повтора к повтору
       
      • Нравится! Нравится! x 3
    4. phil margera

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      945
      Оценки:
      +1,315 / 15
      ну и что?))
       
    5. StrongBeezy
      Онлайн

      StrongBeezy От природы джентльмен Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      2,122
      Оценки:
      +5,142 / 34
      Согласен. Помню свои первые соревнования по пл. К слову, пауэрлифтингом я тогда не занимался и в 17лет вышел от балды выступить в своей деревне по правилам ipf. Делал жим лёжа как в стандартных качковсих программах раз в неделю 4 по 8 в отказ)))) Ну и вот что получилось - 142,5кг(было шоком для меня, что нужно приседать ниже параллели:crazy:)+90кг+175кг. Занял второе место еще:shok:. Затем три с половиной месяца сделал укорочённую программу(не помню чью, может это был Шейко) с меньшими объёмами, но жимами лёжа 3-4раза в неделю. Выступил через этот короткий период времени повторно и результат был таким 180+122,5кг+220. Вес собственный не изменился, правила соревнований тоже.
      Сейчас жму часто и чувствую себя уверенней даже чисто психологически - не боюсь получить травму, не боюсь веса, контролирую штангу головой и телом.
      Ну да я вообще сам в составлении тренировочных циклов не шарю, поэтому беру чужие.
       
    6. qwer1234

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      7,578
      Оценки:
      +7,716 / 66
      А то :D:D:D
      В том числе, для того, о чем я писал выше :D:D:D
       
    7. phil margera

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      945
      Оценки:
      +1,315 / 15
      Ну вот отдохнул жимовик 2 недели на югах без тренировок. Приходит после отдыха в зал и начинает жать. С какого веса у него начнутся косяки по технике? с 20% ПМ, с 50? с 75?
      и в чём причина-то основная?
       
    8. qwer1234

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      7,578
      Оценки:
      +7,716 / 66
      Какая? И с какого %ПМ начнутся косяки? :D