Нужен совет / тренировки триатлон | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Гость !
АКЦИЯ "Черная пятница" от Домовёнка Кузи продлена!

Акция в честь "черной пятницы". Условия акции: акция пройдёт с 24 ноября до 25 декабря скидки на весь товар 50% (цены будут указаны со скидками). Минимальный порог заказа 4000 рублей, доставка 500 рублей (на время проведения акции).

Подробности тут!
Фирменная одежда  -  PHL Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops Гормон Роста от MGT

Нужен совет / тренировки триатлон

Тема в разделе "Форум для начинающих и не только...", создана пользователем Isabell, 23 окт 2017.


 
    1. Isabell

      Isabell Модератор женского раздела Команда форума

      Сообщения:
      4,043
      Симпатии:
      4,552
      Оценки:
      +8,907 / 120
      Друзья, всех приветствую! Знакомый попросил помочь, но так как я не соображаю ничего, обращаюсь за помощью к вам :)


      Цель: участвовать в триатлоне (5,6км проплыть, 180км на велосипеде и 42,2км пробежать, на все уходит около 14 часов). Пока чувствует себя слабоватым для этого. Начал ходить в зал, где то 3 недели, чувствует усталость и недостаток сил. Хочет в целом укрепить тело, избавиться от жира, большой мышечный объем не желателен. Рост 177см, вес для триатлона должен быть в районе 70кг.


      Как ему грамотно выстроить тренинг в зале? Может кто то посоветует что нибудь или отправит где почитать можно? Занимается 3 раза в неделю, ест как попало но готов носить лотки на работу)

      Вообще он марафонец (бегун, не знаю как там правильно), тренировался по 4-5 раз в неделю, наматывал в месяц 140км, и как то перегорел, апатия к бегу, поэтому хочет в зале сейчас заниматься


      Буду благодарна за любые советы и опыт!)
       
    2. Bodyboy

      Bodyboy кОчка

      Сообщения:
      50
      Симпатии:
      18
      Оценки:
      +34 / 0
      Попробую фулбоди тренинг 2 статоденамические тренировки и одну силавую ну по бжу 2г белка 4-6 углей 1-1.5 жира на кг веса .
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      5,795
      Симпатии:
      3,036
      Оценки:
      +10,432 / 223
      Так он хочет триатлоном заниматься или че? Я не понял.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    4. Isabell

      Isabell Модератор женского раздела Команда форума

      Сообщения:
      4,043
      Симпатии:
      4,552
      Оценки:
      +8,907 / 120
      Да, в большой перспективе. И вот не знает как тренить. Я в этих фуллбоди и тд вообще не разбираюсь. Я так поняла тут надо быть худым и выносливым
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    5. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      5,795
      Симпатии:
      3,036
      Оценки:
      +10,432 / 223
      Да пусть тренит фулбади и следит за бжу. Че велосипед то изобретать)
      На фарме или внатурашку?
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    6. Isabell

      Isabell Модератор женского раздела Команда форума

      Сообщения:
      4,043
      Симпатии:
      4,552
      Оценки:
      +8,907 / 120
      Внатурашку
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    7. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      5,795
      Симпатии:
      3,036
      Оценки:
      +10,432 / 223
      Тогда 2 раза в неделю будет достаточно. В дальнейшем 3.
      Классика
      1) Например ноги-плечи.
      2) спина - грудь.
       
    8. Isabell

      Isabell Модератор женского раздела Команда форума

      Сообщения:
      4,043
      Симпатии:
      4,552
      Оценки:
      +8,907 / 120
      Спасибо!) передам ему. Но мне кажется легкоатлеты химики те еще... и в триатлоне так же
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    9. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      5,795
      Симпатии:
      3,036
      Оценки:
      +10,432 / 223
      Похлеще нашего))
      Поэтому в натураху тяжело ему будет.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    10. Bodyboy

      Bodyboy кОчка

      Сообщения:
      50
      Симпатии:
      18
      Оценки:
      +34 / 0
      Там главное работать больше на окислительнве мв что бы не закислятся
       
    11. Isabell

      Isabell Модератор женского раздела Команда форума

      Сообщения:
      4,043
      Симпатии:
      4,552
      Оценки:
      +8,907 / 120
      Та он в свой кайф, пока марафоны бегал, тоже сам. Пусть мудится)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    12. Isabell

      Isabell Модератор женского раздела Команда форума

      Сообщения:
      4,043
      Симпатии:
      4,552
      Оценки:
      +8,907 / 120
      Можно подробнее? Для чайников :rolleyes:
       
    13. Bodyboy

      Bodyboy кОчка

      Сообщения:
      50
      Симпатии:
      18
      Оценки:
      +34 / 0
      Нагрузка 30-50% от ПМ время нахождения под нагрузкой от 40-50 секунд или 15-20 повтор в это время должно быть сильное жжения .Желательно что бы мышца не расслаблялись вовремя работы !!!
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    14. Slan
      Онлайн

      Slan Перекаченный физик Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      5,795
      Симпатии:
      3,036
      Оценки:
      +10,432 / 223
      Многоповторка кароч
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. Bodyboy

      Bodyboy кОчка

      Сообщения:
      50
      Симпатии:
      18
      Оценки:
      +34 / 0
      Больше пампинг :eat:
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1