Нужен совет / тренировки триатлон | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Вместе похудели – вместе загораем!
Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops UltraPharm

Нужен совет / тренировки триатлон

Тема в разделе "Форум для начинающих и не только...", создана пользователем Isabell, 23 окт 2017.


 
    1. Isabell
      Онлайн

      Isabell Самый милый модер Команда форума

      Сообщения:
      4,524
      Оценки:
      +9,860 / 128
      Друзья, всех приветствую! Знакомый попросил помочь, но так как я не соображаю ничего, обращаюсь за помощью к вам :)


      Цель: участвовать в триатлоне (5,6км проплыть, 180км на велосипеде и 42,2км пробежать, на все уходит около 14 часов). Пока чувствует себя слабоватым для этого. Начал ходить в зал, где то 3 недели, чувствует усталость и недостаток сил. Хочет в целом укрепить тело, избавиться от жира, большой мышечный объем не желателен. Рост 177см, вес для триатлона должен быть в районе 70кг.


      Как ему грамотно выстроить тренинг в зале? Может кто то посоветует что нибудь или отправит где почитать можно? Занимается 3 раза в неделю, ест как попало но готов носить лотки на работу)

      Вообще он марафонец (бегун, не знаю как там правильно), тренировался по 4-5 раз в неделю, наматывал в месяц 140км, и как то перегорел, апатия к бегу, поэтому хочет в зале сейчас заниматься


      Буду благодарна за любые советы и опыт!)
       
    2. Bodyboy

      Bodyboy Амбал

      Сообщения:
      154
      Оценки:
      +125 / 5
      Попробую фулбоди тренинг 2 статоденамические тренировки и одну силавую ну по бжу 2г белка 4-6 углей 1-1.5 жира на кг веса .
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Slan
      Онлайн

      Slan Солёный Умник Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      7,420
      Оценки:
      +12,689 / 256
      Так он хочет триатлоном заниматься или че? Я не понял.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    4. Isabell
      Онлайн

      Isabell Самый милый модер Команда форума

      Сообщения:
      4,524
      Оценки:
      +9,860 / 128
      Да, в большой перспективе. И вот не знает как тренить. Я в этих фуллбоди и тд вообще не разбираюсь. Я так поняла тут надо быть худым и выносливым
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    5. Slan
      Онлайн

      Slan Солёный Умник Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      7,420
      Оценки:
      +12,689 / 256
      Да пусть тренит фулбади и следит за бжу. Че велосипед то изобретать)
      На фарме или внатурашку?
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    6. Isabell
      Онлайн

      Isabell Самый милый модер Команда форума

      Сообщения:
      4,524
      Оценки:
      +9,860 / 128
      Внатурашку
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    7. Slan
      Онлайн

      Slan Солёный Умник Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      7,420
      Оценки:
      +12,689 / 256
      Тогда 2 раза в неделю будет достаточно. В дальнейшем 3.
      Классика
      1) Например ноги-плечи.
      2) спина - грудь.
       
    8. Isabell
      Онлайн

      Isabell Самый милый модер Команда форума

      Сообщения:
      4,524
      Оценки:
      +9,860 / 128
      Спасибо!) передам ему. Но мне кажется легкоатлеты химики те еще... и в триатлоне так же
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    9. Slan
      Онлайн

      Slan Солёный Умник Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      7,420
      Оценки:
      +12,689 / 256
      Похлеще нашего))
      Поэтому в натураху тяжело ему будет.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    10. Bodyboy

      Bodyboy Амбал

      Сообщения:
      154
      Оценки:
      +125 / 5
      Там главное работать больше на окислительнве мв что бы не закислятся
       
    11. Isabell
      Онлайн

      Isabell Самый милый модер Команда форума

      Сообщения:
      4,524
      Оценки:
      +9,860 / 128
      Та он в свой кайф, пока марафоны бегал, тоже сам. Пусть мудится)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    12. Isabell
      Онлайн

      Isabell Самый милый модер Команда форума

      Сообщения:
      4,524
      Оценки:
      +9,860 / 128
      Можно подробнее? Для чайников :rolleyes:
       
    13. Bodyboy

      Bodyboy Амбал

      Сообщения:
      154
      Оценки:
      +125 / 5
      Нагрузка 30-50% от ПМ время нахождения под нагрузкой от 40-50 секунд или 15-20 повтор в это время должно быть сильное жжения .Желательно что бы мышца не расслаблялись вовремя работы !!!
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    14. Slan
      Онлайн

      Slan Солёный Умник Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      7,420
      Оценки:
      +12,689 / 256
      Многоповторка кароч
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. Bodyboy

      Bodyboy Амбал

      Сообщения:
      154
      Оценки:
      +125 / 5
      Больше пампинг :eat:
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1