Работает консультант - Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. | Страница 42 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Форум по бодибилдингу/стероиды форум/анаболики форум AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
PRIME LABS - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops UltraPharm rusfarma Поможем детям!

Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Тема в разделе "Питание, консультации.", создана пользователем абсолютли, 22 мар 2018.


 
    1. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      26,589
      Оценки:
      +41,268 / 398
      В этом разделе форума вы сможете любезно попросить совета в помощи в диетологии.

      Индивидуальный разбор ваших рационов питания, чем и будет отличаться данная тема.

      Прошу любить и жаловать Rednarok !



      Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      • Нравится! Нравится! x 18
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 3
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 2
    2. RISER

      RISER Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      320
      Оценки:
      +555 / 10
      ну то ест не пармезан и жирные стейки я правильно понимаю логику? )
      Спасибо огромное за ответы всем!
       
    3. санек5
      Онлайн

      санек5 mr.Champion Клан "Триада"

      Сообщения:
      3,287
      Оценки:
      +5,162 / 38
      Главное не мазик ))) А стейк, почему бы и нет, если укладываешься в свою КБЖУ.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    4. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      1) Набирать белок лучше обычной твердой пищей, протеин пьем только если нет возможности нормально покушать.
      2) По жирам вопрос больше к липидному профилю и общему здоровью организма, для формы не очень принципиально из чего получать жиры (особенно на ААС).
       
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    5. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Для натурахи ты вообще пиздец лютый набросал.
      Повысь жиры, скинь белок, кушай больше углеводов.
      Зачем ты на наборе делаешь кардио, это чтоб столько белка влезло?:)
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    6. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      В стейках проблема только в том, что на них нужно зарабатывать.
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 4
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Смешно! Смешно! x 1
    7. Шаман

      Шаман Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,758
      Оценки:
      +5,638 / 53
      Что бы быть животным)) нужно и кушать животные белки и животные жиры)) а кто хочет быть растением)) пусть набирают из растительной пищи)) умиляют люди хлебающие льняное масло)) это же полезно и омега там))
      Я вас научу кушать))
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    8. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Если мужчина себя ущемляет в питании, это не мужчина, это загнанная лань:))
       
      • Нравится! x 2
      • МСК одобряет! x 1
      • Автор Красавчик! x 1
      • Смешно! x 1
      • Это просто Класс! x 1
    9. Питон

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      34,342
      Оценки:
      +80,216 / 553
      Золотые слова Юрий Бенедиктович! :)
       
      • Нравится! Нравится! x 4
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
    10. RISER

      RISER Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      320
      Оценки:
      +555 / 10
      Вечер добрый, поколдовал над рационом на завтра, утренняя тренировка, что скажете?

      Белки прибрал, углей подбавил, источник жиров пока не нашел альтернативный, буду бухать оливковое Extra Virgin
      Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    11. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Привет.
      -20 грамм белка
      +10 грамм жиров
      Углеводы уже по факту смотри.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    12. RISER

      RISER Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      320
      Оценки:
      +555 / 10
      Спасибо большое, а по углеводам в смысле, если сильно талия поползет, то прибрать на 50 грамм, например?
      Есть ли смысл прибирать в дни отдыха угли или это непрактично с точки зрения набора?
       
    13. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Смотришь растёт ли вес и за счет чего он растет и от этого уже играешься калорийностью с помощью углеводов.
      В дни отдыха тебе тоже нужна энергия на синтез белка, так что есть меньше я бы не стал.
       
    14. санек5
      Онлайн

      санек5 mr.Champion Клан "Триада"

      Сообщения:
      3,287
      Оценки:
      +5,162 / 38
      Здорова Игорь. В Вк что то не появляешься. Вопрос такой. Рефид если делать то калорийность лучше не изменять, а просто убавить на минимум жир и немного белок и поднять угли только за счет освободившейся калорийности? Или можно больше калорий в этот день? И если да, то на сколько?
       
    15. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Привет.
      Однозначно больше обычной калорийности, иначе в этом нет смысла, та и будет это не рефид:)
      Зная тебя, скажу что на твою тушку я бы сделал БЖУ 150/50/800
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    16. Invincible

      Invincible Амбал

      Сообщения:
      56
      Оценки:
      +18 / 3
      Привет!
      Подскажи пожалуйста, неделю назад, закончился 2-х недельный отдых от прошлой сушки. На данном отдыхе было поднятие углеводов до 250 ( меньше на 10% от поддержки, примерно). Отдохнул, и неделю назад начал второй заход на сушку, только сразу сел на 100+/- углей.
      Итоговое бжу сейчас 200/75/100 при весе 87 и росте 178.
      Достаточно ли белка на мой рост/вес при малом количестве углей?
      Планируется 4-5 тренировок в неделю вместе с кардио по 40-45 минут.
      И есть вопрос по рефиду: сидеть на таком бжу пока не станет процент жира 15 и только после этого начинать рефиды? Либо на данный момент можно и даже нужно делать один раз в 14 дней?Разные калькуляторы разный % жира пишут. От 16.5-18. Беру в расчёт что сейчас 18%
      Рефиды рассматриваю однодневные, с потреблением бжу 200/50/550-600.
       
    17. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Забудь о рефидах, не твоё это.
      Белка овердохуя для твоей формы, за это не волнуйся, я бы наоборот его ещё урезал и кинул калорийности на углеводы.
      Лучше повышай физ активность чем утопай в голоде.
      Меньше поддержания на 10% это не отдых от диеты:) Ты усердно продолжаешь творить хуйню:)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    18. Invincible

      Invincible Амбал

      Сообщения:
      56
      Оценки:
      +18 / 3
      Я к сожалению, поднять активность в повседневной жизни не могу. Активность только в тренажёрном зале и кардио. И минимальное передвижение за день. В основном, везде на машине (и без неё никак).
      Поэтому было выбрано минимум углей. Да из-за жары сейчас с аппетитом все просто, кушать не особо хочется.
      На -10% от поддержки, мне было хорошо и комфортно. Бывало что немного переедал, и не было что не доедал :)
       
    19. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Если тебе с дефицита на дефицит было комфортно - где-то допущен проеб в просчете.
       
    20. Invincible

      Invincible Амбал

      Сообщения:
      56
      Оценки:
      +18 / 3
      В точном расчете поддержки :)
       
    21. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      602
      Оценки:
      +1,207 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Я так понял что уже все к лету похудели?:)
      Тогда покажите, не стесняйтесь:)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1