Работает консультант - Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. | Страница 53 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
PRIME LABS - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум культуристов AnabolicShops Форум бодибилдеров AnabolicShops UltraPharm Поможем детям!

Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Тема в разделе "Питание, консультации.", создана пользователем абсолютли, 22 мар 2018.


 
    1. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      26,808
      Оценки:
      +41,638 / 400
      В этом разделе форума вы сможете любезно попросить совета в помощи в диетологии.

      Индивидуальный разбор ваших рационов питания, чем и будет отличаться данная тема.

      Прошу любить и жаловать Rednarok !



      Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      • Нравится! Нравится! x 18
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 3
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 2
    2. Angry_jew

      Angry_jew Еврей-ебандей Public Enemies

      Сообщения:
      25,443
      Оценки:
      +62,825 / 577
      Я о количестве углеводов и жиров вообще ничего не сказал. Тут у каждого свой метаболизм. А больше о качестве рациона и его пользе
       
    3. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      26,808
      Оценки:
      +41,638 / 400
      50-50 его рацион, я эту сушку можно сказать не считал кбжу, все на глаз вообще, зеркало. Ах да, и белка 1.5 гр ))
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    4. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      26,808
      Оценки:
      +41,638 / 400
      Angry_jew, я джанком могу только изредка питаться, сладостями, иначе начинаются проблемы с жкт и тд :(
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    5. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      613
      Оценки:
      +1,250 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Ошибаетесь, дорогой, здесь 120 жиров, для моей тушки это совсем ничего.
       
    6. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      613
      Оценки:
      +1,250 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Ну я же не одно и тоже ем каждый день.

      Сегодня из джанка две шоколадки и пачка попкорна, чипсы завтра поем:)
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    7. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      613
      Оценки:
      +1,250 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Да-да, а фотки роллов в ВК не твои)))
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    8. Angry_jew

      Angry_jew Еврей-ебандей Public Enemies

      Сообщения:
      25,443
      Оценки:
      +62,825 / 577
      Жена ела
       
    9. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      26,808
      Оценки:
      +41,638 / 400
      Они и тут бывают, фотки, русским языком - изредка. Как ты не получится.
       
    10. Caiser_Sousa

      Caiser_Sousa Амбал Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      80
      Оценки:
      +53 / 6
      Rednarok, бодрого утра!
      Исходные данные 29 лет, 186 см, вес 95 (жирность 10-12% - пресс видно, ноги делятся, но уже не так четко)))
      планирую набор начать, скорее даже ближе к рекомпозиции.
      КБЖУ 3700 212 92 530
      Рацион:
      Завтрак:
      100г овсянки, 30г аахисовой пасты, три яйца, ломтик сыра хохланд, 30г изюма, ложка льняного масла
      перекус:
      Кофе, 85 г зефира
      далее три одинаковых приема пищи:
      100г риса, 100г филе курицы, овощи
      перед тренировкой: 20г бцаа, 5г аакг, 5г креатина
      на тренировке: 0.5 Кока-колы
      после тренировки:
      100г мюсли, 30г протеина
      ужин:
      200г творога 5%

      в течении дня 10 г омега-3
      в дни отдыха убираю колу и мюсли
      компот: 600 болденона, 500 энантата
      4-ре тренировки в неделю + кардио по 40 минут после

      Что скажешь? замечания корректировки.
       
    11. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      613
      Оценки:
      +1,250 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Зачем на тренировке кока-кола, чтоб перделось лучше?
      Сколько сейчас БЖУ?
       
    12. Caiser_Sousa

      Caiser_Sousa Амбал Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      80
      Оценки:
      +53 / 6
      сейчас 3000-3200(220 92 350) ккал в дни тренеровок, и 2600(200 92 250) ккал в дни отдыха, но зачастую позволяю себе разнообразный джанк, никак не нажрусь после сезона))) но стараюсь оставаться в калораже 3000-3500, но бжу конечно в такие дни гуляет)))
      Кола как быстрые углеводы, не газифицирую от нее кстати, могу рык самца издать ))))
       
    13. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      613
      Оценки:
      +1,250 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Амилопектин на тренировке принимай, а не колу пей:)
      И особого смысла принимать углеводы на тренировке нет, просто покушай хорошо за пару часов.
      БЖУ наращивай медленно, без резких скачков.
      Зачем так много кардио делать на наборе?
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    14. Caiser_Sousa

      Caiser_Sousa Амбал Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      80
      Оценки:
      +53 / 6
      кардио - для аппетита и, как писал выше хочу остаться примерно в том же весе, но улучшить форму.
      принципиальная разница между амилопектином и колой, если в оконцове и то и то станет глюкозой, но кола быстрее конечно, не принимая во внимание того, что кола по составу полная шляпа)?
      500 ккал это примерно 15% от моего ккал поддержания, или же грамотнее будет добавить до 3500 а потом по обстоятельствам? спасибо
       
    15. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      613
      Оценки:
      +1,250 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Если хочешь остаться в том же весе и улучшить форму просто правильно высчитывай калорийность.
      Зачем вообще жрать чистый сахар ещё и с газами? Съешь булку по дороге в зал, будет полезнее в разы.
      Если хочешь и набирать и сохнуть, то здесь вопрос скорее к анаболическому фону, чем к процентовкам. Ты должен быть в легком дефиците.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    16. Caiser_Sousa

      Caiser_Sousa Амбал Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      80
      Оценки:
      +53 / 6
      • Нравится! Нравится! x 1
    17. RISER

      RISER Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      320
      Оценки:
      +555 / 10
      Блин, я не знаю, мне чтобы жиров добрать до 1гр на кг приходится тупо рюмку масла опрокидывать за обедом и завтраком, не добираю иначе
       
    18. trean

      trean Маслянные булки

      Сообщения:
      1,220
      Оценки:
      +1,268 / 8
      Яйца, арахисовая паста, авокадо
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    19. Rednarok

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      613
      Оценки:
      +1,250 / 2
      Дополнительно::
      Консультант
      Орехи ешь, не покупай творог 0%, кушай говядину вместо курицы, заточи сникерс вконце концов... :)
      У всех нормальных пацанов жиров всегда в избытке, только упоротый ЗОЖ ведёт к их недостаче.
       
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
    20. phil margera

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      945
      Оценки:
      +1,314 / 15
      Разница в том, что в Коле в основном даже не сахар, а кукурузный сироп. Это фруктоза и глюкозой станет максимум процентов 10% из нее. В мышцы уйдёт ещё меньше, в основном запас пойдёт в печень. Но если там уже достаточно гликогена (а его там достаточно, т.к. до этого углей достаточно в рационе), то излишки фруктозы пойдут на эгергообеспечение мышечной деятельности (если в это время будет мощная работа) либо в адипоциты.
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    21. Novelly

      Novelly Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      722
      Оценки:
      +655 / 50
      у меня в магазине творог 200г. 9% стоит 23р. :oops:, есть еще другая фирма - за 30р :eek::eek::eek:
      если бы не сушка, так бы и сидел на нем
       
      • Нравится! Нравится! x 1