Работает консультант - Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. | Страница 82 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Официальный представитель Zphc
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Напоминаю, что в гостевом режиме, при просмотре ветки Форумы магазинов анаболических средств Вы видите только часть магазинов. Те, которые имеют статус Важно. Чтоб увидеть все магазины Вам необходимо зарегистрироваться\войти на форум.
Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops

Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Тема в разделе "Питание, консультации.", создана пользователем абсолютли, 22 мар 2018.


 
    1. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      27,597
      Оценки:
      +43,132 / 414
      В этом разделе форума вы сможете любезно попросить совета в помощи в диетологии.

      Индивидуальный разбор ваших рационов питания, чем и будет отличаться данная тема.

      Прошу любить и жаловать Rednarok !



      Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      • Нравится! Нравится! x 20
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 4
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 2
    2. Slan

      Slan ЗаSLANец Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      8,232
      Оценки:
      +14,011 / 278
      Ну то такое, простыми словами для масс он так выражается вечно)
      А так у него годные видева.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Apriori

      Apriori Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      386
      Оценки:
      +425 / 9
      Господа, здравия и доброго вечера.
      Так давно в борьбе за красивую фигур в поджаром виде, что уже и подзабыл какое количество жира надо есть спортсмену на наборе.
      На подсушке всегда держал жиры не больше одного грамма на килограмм тела, да и супругу придерживал на таком же. Сейчас же, добившись своего уходим в набор, от этого вопрос, для М и Ж какое оптимальное количество жиров есть на 1кг. Во время набора?

      С количеством калорий понятно, к вот с жирами беда:(
      Подскажите:)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    4. Легендарный Китаец

      Легендарный Китаец Амбал

      Сообщения:
      141
      Оценки:
      +146 / 2
      рост 178см, вес 95кг, Цель 105-110кг. Эктоморф.
      Пока рацион такой
      1) 5яиц с желтком+5кусочков хлеба+ пару печенек или что то типа чоко пая
      2) 200грамм твредых макарон +грудки или котлеты на пару +небольшой салатик
      3) Пару кусков домашней пиццы
      4)200грамм твредых макарон + грудки или котлеты на пару+небольшой салатик
      5)Пару кусков домашней пиццы
      но чувствую надо увеличивать каллорийность. Возможно подключать больше быстрых углей и жиров
       

      Вложения:

      Последнее редактирование: 3 ноя 2018
      • Нравится! Нравится! x 1
    5. Fcknawsm

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      7,540
      Оценки:
      +10,317 / 130
      почему тогда такой жирный?
       
      • Смешно! Смешно! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    6. Легендарный Китаец

      Легендарный Китаец Амбал

      Сообщения:
      141
      Оценки:
      +146 / 2
      так на массанаборе же
      вроде не сильно жирный
       

      Вложения:

    7. Fcknawsm

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      7,540
      Оценки:
      +10,317 / 130
      ты, как легендарный китаец, должен бы знать, что по легендам, чем ты суше, тем лучше набирается мясо, но у тебя ж даже пресса не видно совсем)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    8. Evil

      Evil mr.Champion

      Сообщения:
      6,768
      Оценки:
      +19,745 / 196
      Дополнительно::
      Консультант
      А ты попробуй на пиццах покачайся )
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
    9. Barss

      Barss mr.Champion

      Сообщения:
      2,991
      Оценки:
      +9,702 / 12
      И бжу в кусках посчитай)
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    10. санек5
      Онлайн

      санек5 mr.Champion Клан "Триада"

      Сообщения:
      3,519
      Оценки:
      +5,542 / 43
      Жиры так и держите 1 г. Калорийность повышайте за счет углеводов.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
    11. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      36,633
      Оценки:
      +86,398 / 620
      На наборе жиры чуть поднимают, углями и белком устанешь каллораж поднимать, 1.2-1.5 гр на кг веса примерно делают. У женщин свои особенности есть, например на дни месячных жиры немного поднимают, особенно у кого они болезненно проходят, а потом возвращаются к исходным цифрам по жирам
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    12. санек5
      Онлайн

      санек5 mr.Champion Клан "Триада"

      Сообщения:
      3,519
      Оценки:
      +5,542 / 43
      1,5 г. Жиров? Это жиробилдинг братан! :D
       
      • Смешно! Смешно! x 2
    13. Slan

      Slan ЗаSLANец Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      8,232
      Оценки:
      +14,011 / 278
      Так а ты думал?)
      Ты че не в курсе что потом этот жир весь легко в мышцы перегнать? :grr:
       
      • Смешно! Смешно! x 3
    14. Fcknawsm

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      7,540
      Оценки:
      +10,317 / 130
      пущкпу cколько ты там жира на своём поддержании ешь?)
       
    15. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      1,012
      Оценки:
      +2,138 / 7
      Дополнительно::
      Консультант
      Большему количеству людей на наборе жиров нужно есть меньше, чем на сушке:)
      Но, конечно, если цель не стоит набрать всеми силами:)
       
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    16. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      1,012
      Оценки:
      +2,138 / 7
      Дополнительно::
      Консультант
      У тебя в брюхе двухмесячный запас калорийности молодой китайской семьи.
       
      • Смешно! Смешно! x 4
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 2
    17. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      1,012
      Оценки:
      +2,138 / 7
      Дополнительно::
      Консультант
      Братан, пока не начнешь считать БЖУ, особо помочь не выйдет.
      Домашняя пицца продукт интересный, конечно, а количество майонеза в ней варьируется от пол пачки до целой, в зависимости от настроения и поймал ли "грустняшку" на приседе?:)
      Вообще, если хочешь набирать красиво и по умному, нужно отказываться от продуктов БЖУ которых тебе неизвестно.
       
      • Нравится! Нравится! x 5
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 2
    18. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      1,012
      Оценки:
      +2,138 / 7
      Дополнительно::
      Консультант
      Привет.
      Если наедать нужную калорийность белком и углеводами не составляет труда, то на наборе достаточно 0,7-0,8 грамм жира на кг массы тела.
       
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    19. Симан

      Симан Классик

      Сообщения:
      47
      Оценки:
      +57 / 0
      Грубовато но справедливо .
      Игорь в своём репертуаре ,красавчик !!!!))))))))
       
    20. Barss

      Barss mr.Champion

      Сообщения:
      2,991
      Оценки:
      +9,702 / 12
      Игорь, привет!) любопытен стал вот какой вопрос, к примеру, имеем толстую девушку, условно килограмм 85-95 при невысоком росте. Мы знаем, что жиры женщинам ни в коем случае резать сильно нельзя, минимум 1г на килограмм веса, но для ее тушки же такое количество не надо, ведь там процент жира под 40 точно. Надо брать примерно 60-70гр жира или все-таки какой-то другой подход?
      Ну и по общему бжу, как в таких случаях рационально поступать? Если расчитывать из энергозатрат 3 силовые тренировки в неделю и допустим две из них с кардио по 30 минут. В этом случае интересно вот что, если брать приблизительные цифры 2,5-3г углевода на килограмм, то выходит примерное бжу: 120/60/220. Для толстой женщины это не много углеводов? Как рационально в таких случаях поступать?
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    21. Rednarok
      Онлайн

      Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

      Сообщения:
      1,012
      Оценки:
      +2,138 / 7
      Дополнительно::
      Консультант
      Привет!
      Конечно ей не нужно 100 грамм жиров при весе 100 кг:)
      60 грамм в сутки будет вполне достаточно.
      Для просчета базовой калорийности с которой можно начинать есть неплохой калькулятор.

      Я бы сделал ей БЖУ для старта 100/60/180 и дальше уже варьировал в зависимости от прогресса.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1