Остановился результат | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Официальный представитель Zphc
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
PRIME LABS - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Дженерики производста Индия Форум бодибилдеров AnabolicShops

Остановился результат

Тема в разделе "Форум для начинающих и не только...", создана пользователем debat, 26 июл 2018.


 
    1. debat

      debat Подснежник

      Сообщения:
      4
      Оценки:
      +1 / 0
      Добрый день всем.
      Немного обо мне:
      Вес 74.5
      Рост 173
      Возвраст: 29
      Съедаемые каллории в сутки: 1200ккал(100 белка, 80г углей, 60 жиры)
      Из спортпита только витамины Opti-Men 3 раза в сутки.

      До этого 5 лет постоянно занимался в тренажерном зале, после чего 2 года был перерыв.
      2,5 месяца назад встал на весы и увидел цифру 90.
      После чего было решено, что пора начинать что-то с собой делать.
      С этого началось мое похудение.

      После 2-х месяцев пришел к цифре 74.5, колличество каллорий уменьшал по чуть чуть каждый раз.
      Результатом своим почти остался доволен, но осталя подкожный жир на боках и внизу живота.
      После этого уже началась 3-я неделя когда вес и объемы талии стоят на месте. Что дальше делать собственно не знаю чтобы убрать этот жир. Занимаюсь только на улице, а именно 3 раза в неделю. 1 раз в неделю хожу в баню где работаю по друзьям вениками после чего вес падает до 70.5, но через 1-2 дня набираю назад воду)
      Тренировки не интенсивные.

      Распорядок тренировок:
      Пн: 1 день турники(спина, руки, грудь), брусья(грудь, руки), скакалка(8-10 минут)
      Вт: Отдых
      Ср: Бег(30-40минут), пресс
      Чт: Отдых
      Пт: 1 день турники(спина, руки, грудь), брусья(грудь, руки), скакалка(8-10 минут)
      Сб: Отдых
      Вс: Отдых

      Почти все угли съедаемые мной это утром овсянка(50г) с фруктой(яблоко, персик) и творог(300г) на ночь с фруктой(яблоко, персик).

      Пока планирую докупить BCAA и протеин т.к. явно этого нехватает, чтобы увеличить колличество потребляемого белка. В тренировках хочу изменить турники, брусья и скакалку на круговые, а бег хочу изменить на интенсивный(сначала минута бега с 160 ударов, минута на 120 и так по кругу).

      В тренажерный зал пока записыватся не собираюсь т.к. времени нет. А так пока дети на море купаются, а я занимаюсь недалеко от них. Фарму тоже употреблять не хочу.

      Что можете посоветовать и подсказать?
       
    2. Жиробашка

      Жиробашка Бог мемов Клан "Триада"

      Сообщения:
      3,800
      Оценки:
      +9,845 / 69
      купи днп
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    3. debat

      debat Подснежник

      Сообщения:
      4
      Оценки:
      +1 / 0
      Хотелось бы все таки без фармы обойтись)
       
    4. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      27,062
      Оценки:
      +42,181 / 404
      debat, пересмотреть диету, добавить углеводы, жиры. Да, кушать больше)
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    5. Жиробашка

      Жиробашка Бог мемов Клан "Триада"

      Сообщения:
      3,800
      Оценки:
      +9,845 / 69
      так он худеет вроде же
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    6. dimitrii

      dimitrii Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      667
      Оценки:
      +615 / 49
      Сам никогда ни диетил.но в таких случаях нужно обманывать организм.типа разрузки загрузки.
       
    7. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      27,062
      Оценки:
      +42,181 / 404
      Вот и не худеет поэтому.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    8. Жиробашка

      Жиробашка Бог мемов Клан "Триада"

      Сообщения:
      3,800
      Оценки:
      +9,845 / 69
      с днп похудеет 100%))) но не хочет он такое
       
      • Смешно! Смешно! x 3
    9. moff

      moff Морщинистый

      Сообщения:
      10,886
      Оценки:
      +24,505 / 309
      Дополнительно::
      TSpecPS
      ДНП не фарма, лопай смело)
       
      • Смешно! Смешно! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Pool Pool x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    10. Angry_jew

      Angry_jew Еврей-ебандей Public Enemies

      Сообщения:
      25,437
      Оценки:
      +62,832 / 577
      Пиздец советы. Тут диета говно, а уже днп советуют. На месяц в поддержку уходи. Плавно подымай до 2000-2500 ккал с замером талии.
       
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
    11. moff

      moff Морщинистый

      Сообщения:
      10,886
      Оценки:
      +24,505 / 309
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Че, умный да?)
       
      • Смешно! Смешно! x 6
    12. giper

      giper Химик 8-й дан

      Сообщения:
      14,447
      Оценки:
      +27,396 / 72
      Новый Год! Поможем детям.:
      Дополнительно::
      Спортивный консультант
      А что про тренинг не написал что говно?) Охуеть,одно кардио и две тренировки в неделю,ага прощай пузо и да здравствует мясо!!!)))
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    13. lat

      lat Билдер

      Сообщения:
      212
      Оценки:
      +403 / 6
      А щж ?)) если ничего не изменится через месяцы попросишь сдать анализы ?)
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    14. Vasya1994

      Vasya1994 Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      687
      Оценки:
      +1,062 / 30
      С таким питанием твой тест сейчас, как у девочки скорее всего.
       
    15. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      7,800
      Оценки:
      +8,014 / 66
      До читал до 1200 дальше не осилил
      Автору пездов. Месяц посидеть на сбалансированной диете с нормальной БЖУ. Потом думать обо всем остальном )))
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    16. Bogdan

      Bogdan mr.Champion

      Сообщения:
      4,902
      Оценки:
      +24,486 / 44
      В баню почаще, друзей побольше, веник потяжелей и фрукту добавить. А так все верно.
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 2
    17. Novelly

      Novelly Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      722
      Оценки:
      +655 / 50
      С нормальной бжу у него скорее всего вес до 80 за этот месяц поднимется)
      Сложная тема, конечно. Я бы продолжил заниматься , увеличил количество тренировок, добавил препараты(эка с бронхом, днп, т3 и т.д). Но это все при наличии мотивации, желания и цели какой-то. Хотя, спешить уже некуда, судя по посту уже женат, с детьми, не выступающий и возраст 29..... Вот если бы 20 лет, накачацо к лету для телочек, тогда да, другое дело :D
       
    18. Bogdan

      Bogdan mr.Champion

      Сообщения:
      4,902
      Оценки:
      +24,486 / 44
      Аппетит приходит во время еды. Вдруг попрет у парня.
       
    19. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      7,800
      Оценки:
      +8,014 / 66
      Блеа....
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    20. Angry_jew

      Angry_jew Еврей-ебандей Public Enemies

      Сообщения:
      25,437
      Оценки:
      +62,832 / 577
      Хватило диеты. Много читать не могу. Мозг ломается
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1